10/03/2010 - 11:15
Olá, pessoal!
Estou montando um programa sobre os mitos e verdades do fitness com a Luciana Gimenez (foto), a quem eu treino há bastante tempo, e vou adiantar para vocês um pouco do que será abordado.
A idéia é mostrar que existem recursos muito eficientes para estar em forma e sentir-se bonita, mas esforço e determinação são fundamentais, esqueça as mágicas.
O melhor remédio para acabar com a celulite é alimentação correta, com atenção especial as proteínas e fazer uma combinação de musculação e aeróbicos. Use os cremes e os tratamentos estéticos para complementar o processo, mas não conte com eles isoladamente para resolver esse problema, ou sairá frustrada.
Frutas não engordam? Pense comigo: frutas são carboidratos e, como tal, tem que ser consumidas em 3 a 5 porções por dia, dependendo se a pessoa está ou não fazendo uma dieta restritiva para emagrecer. Quantidades maiores inundarão seu corpo de açúcar (frutose) e fatalmente irão acabar acumuladas em forma de gordura.
Sauna emagrece? Por favor, se isso fosse verdade não existiriam mais gordinhos, era só fazer uma sauninha e perder os quilinhos extras. Sauna elimina água do corpo e não tem qualquer ação sobre a gordura.
Gordura se transforma em músculo? Outro mito absurdo! Se fosse verdade daria para transformar um gordo em fisiculturista profissional como numa mágica. Gordura e músculos são dois tecidos completamente diferentes, você precisa perder gordura com dieta e exercícios e ganhar músculos com musculação e alimentação programada (olha a proteína aqui de novo).
É melhor nadar, correr ou pedalar como aeróbico? O melhor é o que cada um mais gosta de fazer, desde que mantenha a freqüência cardíaca dentro da zona alvo. Na natação é mais difícil medir, e se estiver muito acima do peso a corrida pode ser perigosa, mas as caminhadas rápidas estão liberadas. Acho tudo meio chato, por isso eu faço aulas de tênis intensas e caminhadas rápidas e em subidas para fazer meus aeróbicos. Odeio bicicleta, mas se gosta vá em frente, também é eficiente.
Como muito bem descrito na revista Veja desta semana , remédios para emagrecer e anabolizantes são perigosos e oferecem um risco ainda maior se comprados na internet sem receita, pois o risco de serem falsificados é enorme. Procure ajuda médica se acha que precisa desses medicamentos. Lembre que os remédios para tirar a fome e emagrecer dificultam muito os ganhos de músculo e isso é trágico a médio prazo. E anabolizantes têm efeitos colaterais perigosos e desagradáveis. Quem abusa tem mais trabalho para consertar os estragos do que alegria com os resultados temporários.
A lista é enorme e já falamos sobre vários temas aqui. Minha insistência é para que vocês tenham clareza em suas decisões e cuidado com os falsos especialistas.
Vou comunicar no Twitter a data do programa, fiquem de olho! Depois comentamos.
Falando nisso, obrigado mais uma vez pela participação de vocês no post sobre a Samia, essas historias da vida, mais próximas da realidade de todos, realmente nos inspiram!
Bjo e até o próximo.
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos
Tags: anabolizante, celulite, emagrecer, fitness, fruta, fruta engorda, gordura, Luciana Gimenez, mito, músculo, músculos, remédio para emagrecer, verdade
14/05/2009 - 08:30
Olá, pessoal!
Os últimos posts mostraram que vocês realmente gostam e até se identificam quando uso casos de pessoas próximas para exemplificar minhas idéias.
Claro que continuaremos falando sobre as celebridades e seus sucessos e infortúnios na busca pelo corpo em forma, como é o caso da Lindsay Lohan (foto), mas vou mesclar mais com alguns casos que acompanho de perto e podem interessar à todos.
Nas últimas semanas um caso chamou minha atenção e quero dividi-lo com vocês, sem citar nomes desta vez, usando a Lindsay, mestra em distúrbios alimentares, como ilustração. Tenho uma aluna que, apesar de dedicada aos treinos e de não ser gulosa, tem muita dificuldade em perder alguns excessos.
Ela tem pernas bem definidas e bonitas, mas os membros superiores requerem mais trabalho para responder aos treinos e a cintura acumula alguns centímetros desproporcionais ao resto do corpo. Repito: ela é muito dedicada.
Há cerca de um mês, reparei que seu corpo havia mudado, para pior. Os músculos tinham “sumido”, o corpo estava sem forma e, na minha visão exigente, até um pouco flácido. Como não havia feito nenhuma grande mudança nos treinos nem no programa de alimentação, conversei com ela para tentar descobrir o que estava acontecendo. Muitas de vocês ficarão chocadas com a resposta.
Ela me disse que na ânsia de conseguir melhores resultados estava tomando um moderador de apetite há alguns meses, apesar de não precisar, pois não é uma comilona. Bingo! Aí estava o problema.
Os moderadores de apetite , apesar de terem efeito diferente para cada pessoa, normalmente causam um efeito muito nocivo para quem treina musculação e espera ter um corpo definido e com tônus. Eles causam uma dificuldade grande para que o corpo faça a síntese protéica, ou seja, para que o corpo use adequadamente as proteínas ingeridas para formar os músculos .
Resultado: você treina a toa, pois seu corpo não consegue construir músculos com o uso prolongado desses produtos. Além disso, a dificuldade na síntese protéica ainda causa uma piora em outras partes do corpo, como unhas e cabelos, já que eles também precisam das proteínas para estarem fortes e saudáveis.
O Brasil é campeão mundial no uso desses remédios e nós não devemos ter nenhum orgulho desse “título”, já que o uso é controlado e os médicos deveriam alertar seus pacientes para os efeitos nocivos que descrevi acima, além de outros, como irritabilidade, mudanças de comportamento e descargas de adrenalina que fazem algumas mulheres falarem sem parar.
Seu uso deveria ser restrito apenas a quem está muito acima do peso e por um curto período de tempo, lembrando ainda que a perda de músculos causará muita dificuldade para se manter no peso a médio e longo prazo.
Essa aluna já parou de tomar esse medicamento e em mais ou menos três semanas seu corpo voltou ao normal, com seu tônus e forma. Como ela não precisava ter tomado, nem o efeito esperado (ajudar a perder os pequenos excessos) ela teve.
Caso tenha se identificado com o caso acima, converse com seu médico, elimine o uso e tenha seus músculos, cabelos e unhas de volta!
Lembre-se: você tem que emagrecer, não ser emagrecida!Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Famosos
Tags: distúrbio alimentar, distúrbios alimentares, emagrecer, Lindsay Lohan, moderador de apetite, moderadores de apetite, músculo, remédio para emagrecer
