19/10/2009 - 15:32
Olá, pessoal!
Acho que dessa vez todo mundo concordou que as duas, Angélica e Carolina Dieckmann, estão em forma e femininas! E é assim que eu também gosto de ver o corpo das mulheres, minhas clientes ou não, femininas e sensuais, mas com aquela aparência diferenciada de quem treina com afinco e pensa no que come.
Equilíbrio é a chave, e a falta dele traz problemas até para a musa inspiradora de todo esse movimento. Isso mesmo, estou falando da mulher que nunca sai da mira da imprensa: Madonna. Difícil ficar muito tempo sem falar dela, né?
A noticia da semana é que a popstar despediu sua personal, Tracy Anderson, por não estar satisfeita com os métodos e principalmente com o resultado do trabalho. Como eu já havia comentado aqui, a cantora vinha apresentando um físico “seco” demais, até para os seus padrões, e isso vinha despertando muitas críticas sobre aquele visual ser realmente saudável e, principalmente, feminino e sexy.
Agora tudo culminou com a dispensa de Tracy, sob alegação dos fatos que comento abaixo:
- Madonna disse que seu físico ficou seco demais, cheio de veias aparentes e pouco feminino. Isso é o resultado da proposta de trabalho da personal, que preconiza treinos leves com altas repetições para mulheres. Esse trabalho drena aminoácidos dos músculos, mudando sua aparência e volume e aumenta muito a vascularização, provocando aquele aspecto pouco agradável de veias saltadas;
- Disse também que é muito dedicada e segue à risca o programa determinado pelos profissionais que trabalham com ela. E no programa da Tracy, o volume de treinamento era muito intenso, provocando grande demanda calórica, difícil de suprir com uma alimentação leve e balanceada. Excesso de treino é o problema aqui, mais um sintoma da falta de equilíbrio, já que as coreografias por si só exigem muito do corpo da cantora;
- Na alimentação, outro problema. Tracy cobrava dedicação extrema, incluindo aí a limitação até do consumo moderado de um ou outro drink. Falta de equilíbrio, de novo, afinal, não fugir da dieta nunca e não poder fazer um brinde com Jesus é demais até para Madonna;
- Por último, ela estava incomodada com o fato (ao que parece, constava no contrato) de ter que levar a personal para qualquer lugar que fosse, como garantia de que iria manter os treinos. Aqui faltou equilíbrio e deve ter sobrado chatice da Tracy, afe…
Eu prego dedicação aos treinos e muita atenção o tempo todo com a dieta, mas, acreditem, tempero tudo isso com recomendações de momentos de relax e alguns furinhos no programa para alegrar a vida. \o/
Se a própria Madonna não agüentou tanta pressão, nem tente virar uma neurótica. Os exemplos do post passado estão aí para provar que é possível ficar em forma sem ficar maluca.
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos, Musculação/Academia
Tags: alimentação, Angélica, boa forma, Carolina Dieckmann, feminilidade, Madonna, Tracy Anderson
12/10/2009 - 11:48
Olá, galera!
Comentários bombando e muita polêmica sempre que eu falo sobre abdômen tanquinho. Alguns amam, outros acham ridículo. Prefiro ficar com os que se dedicam a esse objetivo, mas nem por isso acham que todo mundo tem obrigação de ter um.
Porém, obrigação de ficar em forma todos temos, já que o mundo tem cada vez menos espaço para gente gorda, relaxada ou flácida demais.
Duas matérias chamaram minha atenção essa semana. A primeira mostrava a apresentadora Angélica (esquerda na foto) sugerindo uma receita de salada. Até aqui nada demais, mas a surpresa positiva foi que ela fez questão de frisar que na sua salada sempre havia um ingrediente com alto teor de proteína, como atum e/ou queijo de cabra. Ela contou que antes comia só folhas quando queria emagrecer, mas que aprendeu que as proteínas são fundamentais para ajudar no processo e manter o emagrecimento.
Lembrem que vocês ainda podem optar por outros alimentos protéicos, como ovos cozidos (principalmente as claras), frango ou carne desfiada e salmão defumado. Se acrescentarem grão de bico ou feijão branco terão uma refeição completa e muito leve.
Parabéns Angélica pela dica e novo shape que seu corpo ganhou nos últimos anos!
A outra matéria falava sobre o treinamento de Carolina Dieckmann (direita na foto) para se recuperar dos quilos ganhos com a gravidez. Além dos trabalhos clássicos de musculação e cardio, li algo – que não sei se é verdadeira – sobre ela estar fazendo algumas sessões de treinamento funcional. Já falei sobre isso aqui, mas vamos lá.
O treinamento funcional utiliza diferentes recursos e movimentos com o objetivo de trabalhar várias qualidades físicas ao mesmo tempo. Está na moda nas academias e, como toda moda, tem prós e contras. Acompanhem comigo:
- Acredito que os atletas, os adolescentes e os esportistas amadores têm muitos benefícios em utilizar esse sistema, já que farão mais rapidamente a transferência entre o treino e o esporte que praticam;
- As pessoas da melhor idade também se beneficiam muito, já que o objetivo principal da atividade física não é estético, e sim melhorar a execução de movimentos do dia-dia e recuperar ou manter o equilíbrio e a postura;
- Já para as pessoas que buscam mudanças estéticas mais rápidas, como melhorar o shape ou até ficar com abdômen tanquinho, tenho minhas restrições quanto a sua utilização, já que as cargas são mais leves e o potencial de desenvolver músculos é menor.
Para resumir, o ideal seria dosar treinamento convencional e funcional, pendendo mais para um lado ou outro, de acordo com a idade e objetivo.
Só não pode ficar parada esperando ajuda divina. Se entregar o corpinho para Deus, quem acaba pegando o capeta! Corram!
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos
Tags: abdome, abdomen, Angélica, boa forma, Carolina Dieckmann, proteína, tanquinho, treinamento funcional
06/05/2008 - 14:13
Olá pessoal!
O último post sobre as vitaminas foi muito acessado, gerando comentários e, como sempre, bastante polêmica e troca de idéias, uma coisa que acho absolutamente saudável.
Gostaria de registrar aqui que não sou contra a ingestão de suplementos vitamínicos em qualquer hipótese, penso que em alguns casos de carência ou outras situações específicas eles podem ser úteis.
Minha restrição aos suplementos se aplica a algumas pessoas, que têm acesso aos mais variados alimentos, podendo ter uma alimentação balanceada e com custo muito inferior ao dos suplementos vitamínicos.
Por sorte, a revista Veja publicou uma nova notícia sobre alimentação, dessa vez sobre os vários tipos de dieta (vegetariana, junk, protéica, entre outras). Apesar de indicarem obviamente a dieta equilibrada, eu discordo da proporção sugerida de 55% de carboidratos, 15% de proteína e 30% gordura.
Com essa proporção fica muito difícil emagrecer e construir músculos, e minha experiência mostra que a proporção sugerida só é válida para sedentários.
Portanto, se você está querendo deixar de ser gordo, se quer mudar seu corpo, delinear seus músculos e produzir colágeno para manter sua pele com aspecto jovem, mude sua proporção para 40% de proteína, 30% de carboidratos e 30% de gorduras, lembrando que as fontes de cada nutriente são tão importantes quanto a proporção. Falarei mais sobre isso em um próximo post.
Ainda a respeito das vitaminas, tente consumir diariamente os alimentos funcionais, que, como o nome diz, além da função básica executam outras funções em seu corpo. Use outras frutas para complementar sua alimentação e note que seu corpo e seu bolso vão agradecer. Veja alguns exemplos na lista ao final do post.
Só para completar, a apresentadora Angélica (foto) , a quem já tive o prazer de acompanhar nos treinos há algum tempo, deu uma declaração dizendo que tentou todas as dietas mágicas e tratamentos existentes até perceber que a única alternativa para ter um corpo magro, definido e bonito é fazer ginástica – com musculação – e seguir uma dieta equilibrada, com alguns prazeres liberados vez ou outra. Ou seja, o que prego em meu programa Life Coaching!
As dicas estão todas aí e a informação está disponível para todos. Pare de se lamentar, use-as a seu favor e mude seu corpo e sua vida de uma vez por todas. Conte comigo para isso!
Tabela de alimentos
Bjo!
Autor: settanni - Categoria(s): Dieta/Alimentação, Famosos
Tags: alimentação, Angélica, dieta, suplemento, vitaminas
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