Fitness - por Flavio Settani, o personal trainer queridinho dos famosos

Olá, pessoal!

Mais uma vez obrigado pelos contatos e pela participação de vocês! Vou me informar mais sobre as Panicats, as meninas do programa Pânico de quem vocês têm perguntado, e escrevo algo aqui.

Agora vamos acelerar, pois acaba de começar a melhor época do ano para emagrecer! Sei que parece contradição, mas o que eu disse é a mais pura verdade.

O clima frio desperta a vontade de comer alimentos mais calóricos para ajudar a aquecer o corpo, e esses alimentos quase sempre vão te deixar mais gordinho até o final do inverno. Vou ensinar para como subverter essa regra e terminar o inverno mais magra e pronta para lapidar o corpo para o verão. Claro que isso vale para os empenhados, já que para quem só pratica desculpas para se entupir de comida o inverno talvez seja a melhor delas.

Para entender como o clima frio te ajuda a emagrecer é preciso lembrar que o corpo humano funciona a uma temperatura média de 36,5ºC. A temperatura nos dias de inverno costuma oscilar, em média, entre 15ºC e 22ºC, portanto o corpo precisa trabalhar para manter a temperatura interna em 36,5ºC, e nesse processo ele usa gordura como energia.

Bingo! Se você comer adequadamente, emagrece com menos esforço do que no verão. A vontade de comer alimentos quentes e calóricos vai aparecer, mas lembre que isso é um mecanismo primitivo, que podemos driblar de duas maneiras: usando roupas quentes, que não existiam nos primórdios, e usando os truques que ensino abaixo, para se alimentar bem, com coisas gostosas, quentinhas e terminar o inverno mais magra e feliz:

- Tome sopas de legumes sem arroz, macarrão, batata ou mandioca. Use carne moída, músculo ou frango para completar a sopa. Olha lá na foto a Rachel Bilson, o Jared Leto e a Natalie Portman mandando ver nas sopas;

- Esqueça os cappuccinos e chocolates quentes, prefira os chás sem açúcar, com um pouco de adoçante;

- Para comer fondues, use vegetais como brócolis e couve-flor para os de queijo e faça um caldo com vinho tinto para os de carne. Deixe o pão e o óleo para um dia especial;

- Para as massas, use macarrão de ‘grano duro’ e molho de tomate com carne, evite as massas com ovos e os molhos brancos;

- Na feijoada, deixe o arroz e a farofa de lado, coma o feijão, a couve e as carnes, moderando nas mais gordas.

Pode ter certeza que essas pequenas mudanças farão, com a ajuda do frio, grandes mudanças em seu corpo.

E, claro, não pare de treinar, para não correr o risco de ficar magra e flácida.

Bjo

Olá!

Pelo visto o Vin Diesel não fez muito sucesso, né? Então, bola pra frente! Rs. Hoje vou ajudar vocês com as dúvidas que me enviaram e dividir o resultado de uma pesquisa que fiz em Miami semana passada.

Comecemos pelas dúvidas:

- Adutores: são complicados porque o acúmulo de gordura e a quantidade de pele nessa região é maior que em outras partes da coxa, por isso, mesmo que o músculo esteja tonificado, dependendo da quantidade de gordura o local ficará molenga. A solução é continuar treinando, comer proteína e perder gordura. E rezar um pouco, hehe.

- Percentual de gordura: não existe um que seja ideal para todos, existe uma média considerada saudável. Abaixo disso vai depender de sua vontade em ficar definido. Eu considero entre 8 e 10 bons números para homens e entre 13 e 16 bons para mulheres.

- Whey protein: eu continuo preferindo os importados, principalmente os das marcas Isopure, Designer e Isoflex. Acho que vale muito o investimento.

Em relação à minha pesquisa, passei uma semana em Miami, uma das mecas do fitness, fazendo umas comprinhas (que ninguém é de ferro) e uma pesquisa em relação aos serviços que as academias de lá estão oferecendo. Como devem saber, vou abrir ainda este ano aqui em São Paulo uma academia com o que existe de mais moderno e atual em técnicas de treinamento, programas de fisioterapia para prevenir e tratar lesões e um centro médico para ajudar no equilíbrio metabólico, também muito importante para o sucesso do programa. Claro que haverá algumas surpresas muito especiais, mas estas vou mostrar mais pra frente.

Quando falo em Miami quero dizer Miami Beach e, mais especificamente, South Beach, que é onde estão as pessoas mais dedicadas a ter corpos incríveis e sensuais. Nas fotos, Alessandra Ambrosio, Vanessa Hudgens e Zac Efron curtinda uma praia.

E falando em sensualidade, esqueça aqueles gordos em estado terminal que a gente vê na Disney! Miami é um lugar de mulheres e homens magros e definidos, super em forma, muito sensuais e que usam o tempo todo roupas que ressaltam essas características. Aliás, o comprimento das saias e vestidos é uma atração à parte.

Não posso dizer que tenha me surpreendido, pois já esperava por isso, mas as academias tops de lá oferecem salas de musculação cada vez maiores e mais bem equipadas, aparelhos para cardiovascular variados, salas de Pilates, spinning, yoga e um spa.

Esqueça as aulas de localizada, body pump etc. A tendência dessas aulas é desaparecer, elas praticamente não aparecem na grade de aulas. Façamos duas pequenos exceções: aulas de boxe, que eu acho excelentes para compor um programa de condicionamento, e aulas de abdominais. Estas últimas eu já discordo da utilidade, acho que ainda é uma aula comercial.

Aproveitem os professores das suas academias, isso não existe por lá e em breve acabará aqui também. Você paga para usar as máquinas, se quiser instrução precisa pagar um personal.

Resumindo: musculação, cardio, nutrição e atitude. Alguma novidade?

Obrigado pelos elogios e espero realmente continuar estimulando vocês a buscarem satisfação com seu corpo e cuidarem da saúde.

Bjs

Olá, pessoal!

Depois do Carnaval, festa e oba oba, vou dividir com vocês mais uma história da vida real.

Aproveito a onda das celebridades grávidas ou que já tiveram seus babies, como Adriane Galisteu, Scheila Carvalho, Gisele Bündchen e Ivete Sangalo (umas já quase em forma de novo e outras nem tanto) para mostrar o caso de uma aluna minha, que, apesar de não ser privilegiada geneticamente, é muito dedicada e já está podendo desfilar de biquíni na praia sem medo de ser feliz.

As fotos desse post são de Samia com sua filhinha no colo. Ela treinou durante a gravidez, sob minha orientação, com o professor Antonio, que há dez anos faz parte da minha equipe e fez um grande trabalho seguindo determinadas regras que já falei para vocês. Vale relembrar:

- Cuidado extremo nas primeiras 12 semanas;

- Exercícios sem impacto durante a gravidez;

- Musculação respeitando os limites de posições e cuidados que uma grávida requer;

- Não deixar a freqüência cardíaca ultrapassar 140 bpm;

- Não deixar a temperatura corporal ultrapassar 36,8 ºC , ou seja, evitar locais e horários muito quentes.

Mesmo assim, como o apetite das grávidas costuma ficar mais voraz, o ganho de peso da Samia foi um pouco acima do que eu gostaria. Por isso fizemos um trato durante o monitoramento: nove meses para engordar, nove meses para emagrecer. 

Quando a mulher está amamentando, também existem regras. A dieta não pode ser altamente restrita e os treinos ficam um pouco prejudicados, já que não podemos atingir altos graus de intensidade, sob pena de prejudicar a amamentação.

Passado esse período começamos um trabalho focado no resultado, com dieta super protéica e treinos de musculação quatro vezes por semana, complementados por mais três sessões de aeróbicos.

O resultado até o momento está aí para vocês acompanharem. O sorriso de felicidade e o desembaraço em compartilhar conosco esse momento mostram que ela se esforçou e merece meus parabéns e incentivo para ficar cada vez melhor.

A lição é que, mesmo sem ser uma celebridade e sem precisar de seu corpo para seu trabalho (ela é empresária), a Samia manteve a determinação e provou ser um exemplo. Vida real! Parabéns!!

E vamos com tudo que o ano “já” começou.

Bjo

Gracyanne Barbosa, Paola Oliveira, Paula Boechat e Sabrina Sato

Olá, pessoal!

Vamos bater o resto de confete e serpentina da roupa e do cabelo, porque parece que finalmente o ano vai começar aqui no Brasil! Esse período entre o Natal e o Carnaval é sempre problemático, muita comida de um lado, muita bebida de outro, férias, nenhuma rotina, e aí a maioria sabota as resoluções de ano novo em relação a mudar os hábitos, emagrecer e finalmente ter um corpo que te deixe feliz.

Para ajudar a não perder o rumo, a revista VEJA desta semana trouxe uma matéria interessante com um monte de “novidades” em relação a emagrecer, moldar o corpo e manter a nova forma para sempre. Acompanhe comigo essas “novidades”:

- Para emagrecer é fundamental que se ingira menos calorias do que a soma de sua taxa de metabolismo + calorias gastas no dia-a-dia + gasto energético com atividade física (a revista mostra as fórmulas);

- É fundamental programar sua dieta para não comer qualquer coisa na hora da fome;

- Verduras, legumes, alimentos integrais e proteínas devem ser a base de sua alimentação, complementada por algumas porções de frutas;

- Mesmo comendo os alimentos corretos, deve-se dosar para não correr o risco de ficar em equilíbrio calórico, já que para emagrecer é preciso ter um déficit calórico;

- Se fizer dieta e não fizer exercícios, você até vai emagrecer, mas provavelmente vai ficar flácida e terá muita dificuldade em manter o peso a médio prazo;

- Se já conseguiu perder peso, pode até abusar um pouco no fim de semana, mas se detonar a dieta todo fim de semana em breve estará com seus quilos de volta (já ouviu falar de efeito sanfona???);

- Ginástica deve ser vista como um hábito tão importante e imprescindível na sua vida como escovar os dentes ou tomar banho;

- Para os que põe a culpa na genética por engordar, a manifestação dos genes depende muito dos hábitos de vida.

Como assim, não viram nenhuma novidade? Pois é, não tem mesmo. As últimas pesquisas mundiais nessa área só comprovam o que venho falando há tempos para vocês: NÃO EXISTE MÁGICA PARA TER UM CORPO BONITO!

Não importa se seu objetivo é ser musculosa como a Gracyanne Barbosa, definida como a Paola Oliveira, magérrima como a Paula Boechat ou simplesmente ter um corpo em forma e sexy como a Sabrina Sato. Para qualquer objetivo vc vai precisar de dedicação e planejamento.

Bjs e vamos com tudo!

Olá, pessoal!

Depois de bem mais do que os três dias de chuva sem parar que a marchinha pede (mais de 40, aliás), estamos chegando ao Carnaval! Hora de jogar ovo no telhado para Santa Clara clarear, oferecer algo para Iemanjá ou, em último caso, caprichar no guarda-chuva e na maquiagem a prova de água para mostrar o corpão e o samba no pé, igual a Thatiana Pagung (foto), rainha da bateria da Mocidade Independente, em foto de Paulo Marcos!

Para ajudar todo mundo a sobreviver a tanta festa, vou dar umas dicas de como tentar sair ileso da folia:

-  Tente não se entupir de cerveja: uma ou duas não fazem mal a ninguém, mas se a sede de álcool for maior que isso, prefira uma caipirinha sem açúcar, que tem menos calorias e “alegra” rapidinho

- Beba um copo de água a cada duas doses: para hidratar e prevenir aquela ressaca brava

- Abuse das frutas: tem em todo lugar, são práticas de carregar e cheias de carboidrato de fácil digestão e água. Evite as tranqueiras do fim da balada!

- Faça um exercício leve após acordar e comer alguma coisa: pode ser uma corrida leve ou caminhada acelerada, para ajudar a eliminar o excesso de álcool e as toxinas

- Tire uma soneca: uma dormidinha no fim da tarde ajuda na recuperação e prepara para a próxima noite sem sono

- Cuidado com os estimulantes, como café e energéticos: eles mascaram e ao mesmo tempo potencializam o efeito do álcool. Resultado: você bebe demais, acha que não está de fogo, faz um monte de bobagem e não lembra de nada no dia seguinte. Aí já viu!

* Sambe muito: não deixa de ser um exercício aeróbico, né…

* Fora de forma? evite as roupas que destacam sua gordura e outros pontos fracos. Valorize o que tem de bom e esconda os defeitos

Depois do Carnaval eu ajudo a consertar os estragos. Fiquem de olho na Lei Seca, na segurança e na camisinha, hein!

Grande beijo e bom Carnaval! Alala ô ooo ooo! Mas que caloooooorrr ooo oooo!!

Olá, pessoal!

Esta semana foi cheia de fotos e notícias interessantes para nós, que dispensamos uma parte valiosa de nosso tempo para cuidar do corpo e da alimentação. Por isso, só para contrariar, vou começar o post falando sobre as pessoas que teimam em não se cuidar: os gordinhos e gordinhas reclamões de plantão.

A revista VEJA da semana passada publicou uma matéria falando sobre o preconceito que os gordinhos sofrem ao andar de ônibus, avião, ir à praia, comprar roupas e comer milhões de calorias sob o olhar vigilante de outras pessoas. Existem alguns casos relatados de agressão física, e isso, claro, é um absurdo imperdoável!

Mas reclamar de ser rotulado como gordo não é razoável. Ao meu ver, chamar um gordo de gordo não é xingar, é constatar. A menos que o tom seja agressivo, claro. Antes que comecem, por favor, não tentem comparar os gordos com outras minorias, pois a grande maioria dos gordos têm opção para tentar se recuperar.

Ser gordo é uma condição que todos têm possibilidade de mudar, com mais ou menos facilidade, e existem muitos casos para comprovar. Confesso que quando vejo alguém muito gordo, num primeiro momento passa pela minha cabeça a idéia de que aquela pessoa está assim por desleixo e falta de empenho. Se podemos chamar isso de preconceito eu não sei. Algumas pessoas comem para tentar esquecer problemas e agruras da vida, como outras bebem demais, fumam demais e por aí vai.

Minha única certeza é que, atualmente, a ciência tem respostas e solução para tratar esse problema, mas só para quem quer se empenhar. Os que esperam emagrecer com uma mágica qualquer podem esquecer.

Para compensar, vou comentar duas fotos de Nana Gouvêa e Leticia Spiller que vi no iG Gente.

Atendendo ao pedido de uma leitora nos comentários, começo pela Nana (foto abaixo). O corpo dela está treinado e faz muito bem o estilo gostosa ao qual se propõe. Em minha opinião, deve ter cuidado, pois está com um volume corporal (músculos e um pouco de retenção de água) um pouco acima do ideal para manter-se feminina. Recomendaria que ela perdesse dois ou três quilos e ficasse com uma silhueta mais longilínea, como a da Letícia Spiller.

Para Letícia Spiller (foto abaixo) vão meus mais sinceros cumprimentos, não só pelo corpo, que está do jeito que eu mais admiro – treinado e sexy ao mesmo tempo – , mas pela sinceridade em admitir que isso é fruto de um treino intenso e muito cuidado com a alimentação. Parece que até que enfim as globais pararam de tentar passar a imagem de que o corpo escultural depois dos 30 é obra do acaso.

Gordinhas, maginhas, homens, mulheres, mirem-se nos bons exemplos e cuidem-se. Ninguém
fará isso por vocês, mas nós podemos ajudar!

Bjo

Olá, pessoal!

A notícia da semana foi a celulite apresentada pela top Ana Claudia Michels em desfile no Fashion Rio. Claro que aquela imagem não passaria despercebida, ainda mais em um evento de moda, né? Quero dividir minha opinião com vocês e reforçar alguns conceitos sobre os quais já falei por aqui.

Em primeiro lugar, sou obrigado a concordar que não é agradável nem esperado que uma top model, uma mulher de beleza muito acima da média e que é muitíssimo bem paga para mostrar essa beleza apresente uma, digamos, imperfeição tão aparente. Todos esperamos que o visual de uma top seja irrepreensível e nos deixe de queixo caído. Da mesma forma que esperamos que um craque não perca um pênalti e que um cirurgião plástico de renome não deforme um nariz. Mas, como somos humanos, todos podemos errar ou não estar sempre em nosso melhor dia.

Para atenuar a responsabilidade da Ana Claudia, vamos lembrar que ela pode estar sendo vítima de sua profissão. A exigência exagerada de magreza e corpos esqueléticos faz com que as modelos, principalmente com o passar dos anos, sigam regras rígidas e erradas de alimentação e exercícios.

O resultado disso é um corpo sem músculos, no qual a pele parece preencher apenas os ossos e a celulite começa a ter condições para se destacar, mesmo com pouca gordura. Vamos lembrar que a maioria das mulheres tem celulite, o que muda é que em algumas ela não é visível apenas ao olhar, só percebemos quando apertamos a pele.

Sabe quem pode ser um grande aliado na luta contra esse inimigo? Os músculos! Além de auxiliar na perda de gordura e conseqüentemente de celulite, um trabalho bem feito de musculação e nutrição (com doses adequadas de proteína animal) provoca o que chamo de emagrecimento mecânico, com o qual os músculos empurram a camada de gordura contra a pele e fazem com que a celulite fique invisível sem que se aperte a pele. Claro que isso não vale para aquelas que já deixaram a celulite tomar conta do corpo, aí praticamente temos um caso de perda total.

De novo, desistam dos tratamentos caros, doloridos e inúteis das clínicas de estética, gastem seu dinheiro, tempo e energia fazendo exercícios da maneira correta (com esforço e na sala de musculação) e aprendendo a comer com inteligência e disciplina.

Para concluir, outras profissões também exigem esforços agressivos para seu desempenho. Há inclusive noticias sobre jóqueis com anorexia (que antes era distúrbio exclusivo das mulheres), tentando manter-se magros para competir.

Talvez esteja mais que na hora de deixar os psicólogos , treinadores e nutricionistas competentes ajudarem a corrigir esses desvios, sem comprometer o desempenho.

E, mais uma vez, obrigado pela participação de todos, não só aqui nos comentários mas também através do site, com perguntas e observações. Através desse feedback posso aperfeiçoar cada vez mais o blog, o site e o personal online, que é um sucesso. Quero dividir isso com vocês e adiantar que estamos preparando uma surpresa para logo mais, aguardem!

Bjo e contem comigo!

 Olá, pessoal!

Acabou o Carnaval e o assunto dominante nas conversas sobre o shape das musas é um só: Paola Oliveira. Sempre a vimos como uma mulher bonita e charmosa, mas os comentários sobre sua forma física conspiravam sobre uma provável celulite acima do desejável e coisas assim.

Eis que ela surge exuberante na Marques de Sapucai e nos presenteia com um corpo invejável (ainda que em minha análise – bastante crítica, reconheço – ainda falte harmonia entre a parte inferior e superior do corpo).

Paola estava em grande forma e ninguém pôde deixar de reparar naquele abdômen definido, sarado mesmo, para ser mais fiel a um termo carioca e praiano. E, claro, uma enxurrada de perguntas em minha caixa de mensagens querendo saber o que ela fez e qual é mágica.

Todo mundo aqui já sabe que mágica não existe, é trabalho duro mesmo, e também não posso afirmar que ela fez exatamente isso ou aquilo, mas posso contar a vocês o que eu faria para uma cliente desfilar assim.

Esqueçam a moleza e anotem a receita que funciona em 80% dos casos (5% nasce pronto e fica assim até mais ou menos os 30 anos e 15% nunca vai conseguir aquele abdômen porque a genética não deixa):

* Em primeiro lugar alimentação, em segundo alimentação e em terceiro alimentação. É isso mesmo, abdômen sarado só é possível com um super controle alimentar, que inclui eliminar doces, frituras, carboidratos refinados, produtos industrializados que contém gordura trans, açúcar e sal. O pão tem que ser integral e de preferência de centeio, o arroz integral (de verdade, não aquele disfarçado) e as massas integrais ou grano duro.

Tudo isso em quantidades reduzidas para permitir que o corpo queime gordura e diminua a retenção de água. As proteínas tem que vir de fontes de baixas calorias, como claras de ovos, carnes magras e suplementos a base de whey protein. E as frutas restritas a duas ou três porções por dia, sem direito a sucos;

* Extremo cuidado com o consumo de sal. Ele retém água e a impressão visual é a mesma que a gordura acumulada. Tenha certeza de que há pouco sal em sua comida;

* Cozinhe sem óleo. Coloque apenas um fio de azeite sobre a comida pronta;

* Treine os abdominais como um músculo, duas ou, no máximo, três vezes por semana em séries de 15 ou 20 repetições. Se estiver fácil demais, mude de exercício ou acrescente carga. Nada de fazer 1000 abdominais. Quem diz que faz isso ou mente ou faz errado;

* Restrição quase total ao álcool. Mais que três doses por semana atrasam o processo;

* Por último, tenha certeza que seus hormônios estão equilibrados. Alterações na insulina, hormônios da tireóide e cortisol tornarão sua batalha impossível de ser vencida.

Difícil? Claro, afinal abdômen sarado é só para quem quer muito. Você não precisa ter o uma barriga de tanquinho, mas, se quiser ter, anote os conselhos acima e torça pra sua genética ser favorável.

Beijo!

Olá, pessoal!

O tão esperado Carnaval chegou e com ele vem duas coisas importantes: mostrar o corpo esculpido com nosso esforço, já que todo mundo já sabe que não existe mágica para ter corpo bonito, e a certeza de cinco (para alguns até mais) dias de gandaia e alguns abusos.

Não vou ficar aqui instruindo ninguém para maneirar e tal, isso é com cada um, mas vou dar umas dicas de como tentar sair ileso da farra. Anote aí:

* Já que escapar dos drinks é inevitável, então pelo menos tente não se entupir de cerveja. Claro que uma ou duas não faz mal a ninguém, mas acima disso tome uma caipirinha sem açúcar, que vai te deixar alegrinha mais rápido e, portanto, com menos calorias ingeridas;

* Tente sempre beber um copo de água a cada duas doses, assim você se hidrata e ajuda a evitar a ressaca do dia seguinte (e serão vários dias seguintes);

* Ao contrário do resto do ano, quando eu recomendo três porções de frutas por dia, no Carnaval pode abusar delas! Você estará ingerindo um carboidrato de fácil digestão e que contém água, assim vai evitar os lanches e tranqueiras do fim da balada;

* Já que este é um blog de fitness, tente fazer um exercício leve após acordar e comer alguma coisa. Isso vai ajudar a eliminar o excesso de álcool e as toxinas. Pode ser uma corrida leve ou até uma caminhada acelerada;

* Além do sono da noite, que ficará prejudicado pelos excessos, uma dormidinha no fim da tarde vai ajudar na recuperação e vai te deixar inteiro para a próxima noite;

* Cuidado com os estimulantes como café e os energéticos. Eles mascaram e ao mesmo tempo potencializam o efeito do álcool. Resultado: você bebe demais, acha que não está de fogo, faz um monte de bobagem e não lembra de nada no dia seguinte;

* Por último, se não está em forma igual Ivete Sangalo, que declarou que se sente gostosa e fez todo mundo pular em Salvador, evite as roupas que destacam sua gordura e outros pontos fracos. Valorize o que tem de bom e esconda os defeitos, assim você evita terminar a festa de Momo no 0×0 ou servir de consolo para quem não pegou ninguém.

É isso aí, aproveite, divirta-se e na volta eu ajudo a consertar os estragos. De olho na Lei Seca e na segurança, hein!

Grande beijo e bom Carnaval!

Luma de Oliveira em 1990 e hoje, Gracyanne Barbosa e Viviane Araújo

Olá, pessoal!

No último post falei para vocês sobre como o pessoal do BBB9 está fora de forma, citando o caso da Priscila, que apesar de malhar parece gordinha e inchada. Seguindo essa linha, nessas últimas semanas duas matérias na imprensa chamaram minha atenção. A revista Veja (Edição 2098, 4 de fevereiro de 2009) trouxe uma matéria com as “musas” do Carnaval 2009, Viviane Araujo, Gracyanne Barbosa e outras mais, comparando-as com Luma de Oliveira 20 anos atrás.

Luma, apesar do corpo bonito e sexy e de sabermos que ela sempre fez ginástica, não exibia músculos exagerados e muito menos inchados. Claro que os tempos são outros e o padrão de beleza também mudou – posso dizer isso de boca cheia , já que admiro e ajudo a esculpir corpos em forma -, mas sempre tive uma preocupação muito grande com o exagero na construção de músculos , principalmente para as mulheres.

Vendo o corpo das musas do Carnaval fiquei com a impressão que elas tentam impressionar mais pelo volume dos músculos do que pela harmonia. Não pude deixar de observar a aparência inflada e artificial daqueles corpos. Entendam: mulheres podem e devem treinar forte, mas com o cuidado de não deixar os músculos ficarem mais visíveis que a sensualidade!

Outra matéria que me chamou a atenção foi publicada pela Folha de S. Paulo (09 de fevereiro de 2009), sobre médicos que receitam anabolizantes para jovens que não precisam desse remédio. É realmente um perigo o uso indiscriminado de anabolizantes, mesmo com acompanhamento médico corre-se o risco de cair em mãos erradas, afinal, o Brasil é o campeão mundial na venda de anfetaminas e muitas vezes são médicos que receitam.

Mas havia na matéria um depoimento de um jovem de 28 anos dizendo que teve problemas terríveis com o uso. Eu até acreditaria se ele não tivesse dito que seu tratamento seria de quatro injeções, uma por semana, e que no dia seguinte a primeira ele já sentia toda a disposição do mundo para treinar e três dias depois seus braços haviam aumentado mais do que em um ano de treino.

Ora, por favor, no dia seguinte o corpo ainda nem percebeu que tomou anabolizante, a não ser pelo efeito placebo! E três dias depois resultado nenhum poderia ser verificado, muito menos comparado ao de um ano de treino.

Em resumo, parabéns pela iniciativa da matéria, por alertar praticantes e tentar coibir médicos inescrupulosos. Mas cuidado com os depoimentos sem cabimento e que acabam prejudicando a credibilidade das fontes utilizadas e do texto.

É isso aí! Bjo e até o próximo post!