Arquivo da Categoria Esportes ao ar livre
08/08/2009 - 10:08
Olá!
Fiquei muito feliz em observar que os comentários no post falando da lipo do Ronaldo reforçaram minha visão sobre o assunto! É ótimo que cada vez mais vocês enxerguem esse procedimento da maneira correta, como um refinamento e não uma mágica para emagrecer.
É muito bom também que os fãs de esporte achem um absurdo um atleta profissional submeter-se a isso. Alguém consegue imaginar o Michael Jordan, por mais famoso e rico que fosse, fazendo uma lipo enquanto estava na ativa?
Agora, como havia prometido, vou falar um pouco sobre as diferenças entre fazer exercícios aeróbicos na academia, em aparelhos e ao ar livre.
Talvez a maior semelhança entre os aeróbicos in ou outdoor esteja na corrida. O movimento de correr é muito similar tanto na esteira quanto na rua ou nos parques, porém, mesmo assim existem grandes diferenças:
* Corrida externa X esteira: apesar do movimento similar, na corrida em esteira os amortecedores diminuem drasticamente o impacto, sendo recomendado para quem está muito acima do peso ou se recuperando de uma lesão. Os trabalhos em piso duro exigem muito mais dos músculos e articulações, o que é ótimo para quem participa de provas e está bem preparado, mas perigoso para quem ainda não está em forma. A esteira tem a vantagem óbvia de estar em local fechado, onde a variação climática não interfere, mas a desvantagem de ser muito chato e monótono, perdendo de goleada para a corrida externa, onde as mudanças de ambiente são motivadoras e prazerosas.
* Bike em academia X bike na rua: aqui não há grandes diferenças no impacto (claro que não estou falando da trepidação do mountain bike), mas pedalar na rua traz embutido dois perigos, os acidentes e roubo de bicicleta. Já vi e ouvi vários casos, inclusive fatais, pois normalmente bons treinos de bike são feitos na estrada. Se não é experimentado, prefira o treino interno. Se já é, aproveite a paisagem com cuidado.
* Subir escadas X aparelho que simula subir escadas: praticamente não há vantagem no treino externo, já que a paisagem não muda (a não ser que você esteja em um belíssimo cartão postal ou na escadaria de uma igreja centenária! Rs). O problema em subir escadas é, depois, ter que descer. Essas descidas constantes significam grande esforço para os joelhos, tendões e ligamentos. No aparelho da academia você só sobe, já que é uma escada rolante, e controla sua freqüência cardíaca com muito mais eficiência. Esse exercício é excelente para ajudar na definição das pernas, mas, sem o aparelho, tome cuidado!
Quero reforçar mais duas coisas: espero que ninguém mais acredite na teoria que só aeróbico emagrece. Se sobrou alguma dúvida, leia meus posts antigos. Para emagrecer com consistência é preciso aprender a comer, fazer musculação e completar essa combinação com aeróbico.A segunda coisa é, quando resolverem emagrecer e ficar em forma, por favor tenham consciência e equilíbrio para perceber o quão feia está a Madonna (foto), como mostrou o site VEJA.com. Até a personal trainer se esquivou dizendo que aquilo não era obra dela.
Bjo e até o próximo
Autor: settanni - Categoria(s): Aeróbico, Corpo/Saúde, Esportes ao ar livre, Famosos, Musculação/Academia
Tags: academia, ar livre, bicicleta, bike, corrida, emagrecer, esteira, exercício, exercícios, indoor, lipo, lipoaspiração, Madonna, outdoor, pedalar, Ronaldo, subir escada
12/03/2009 - 09:42
Olá, pessoal!
Mais uma vez o assunto do abdômen tanquinho gerou grande polêmica no último post. Muita gente achando que foi plástica, lipo, Photoshop e por aí vai. Talvez, para algumas pessoas, realmente seja mais fácil pensar assim. Mas não se enganem, aquilo foi trabalho duro mesmo e se houve ou não ajuda de algum produto farmacêutico só a Paola e seu médico podem nos responder. Mesmo que tenha havido, isso não elimina a necessidade de treinar duro e acertar a dieta.
E para mostrar que este é um blog democrático, hoje vou falar de alguém sensacional que passa longe de tanquinho no momento. Ele mesmo, Ronaldo Nazário, o Fenômeno!
Muitos de vocês devem ter visto o jogo de domingo e o de ontem, no qual ele marcou seu segundo gol com a camisa do Timão, e a grande maioria – como eu, apesar de não ser corintiano – está torcendo por um desempenho brilhante do Ronaldo e querendo vê-lo detonar em campo. Porém, como estamos em um espaço fitness, vamos às considerações sobre o corpo que o jogador está exibindo no gramado (e nas baladas, né).
É notório para a maioria e principalmente para os profissionais da área que Ronaldo está acima do peso. Na comemoração do gol, observei-o ao lado de outros jogadores do Corinthians e foi inevitável reparar na circunferência de sua cintura em relação aos companheiros.
Apesar dele afirmar que sua taxa de gordura está baixa, o corpo que vemos torna bastante difícil acreditar nessa afirmação. Mas a idéia aqui não é criticar, e sim tentar explicar os fatos. Vamos lá:
* Futebol é um jogo altamente explosivo, por isso a exigência constante de um boa forma. Realizar arrancadas e mudanças bruscas de velocidade torna-se extremamente difícil quando se está acima do peso. Cada quilo extra de gordura torna essa missão muito mais penosa e fica nítida a dificuldade de realizá-la. Ronaldo consegue compensar um pouco esse quesito com o enorme talento e visão de jogo que tem.
* As constantes contusões e os processos de recuperação hipertrofiaram sua musculatura em níveis acima do normal para um jogador de futebol. Como esses músculos cresceram em períodos de pouca movimentação e longe do trabalho com bola, acabam atrapalhando a velocidade e os deslocamentos. Novamente, a experiência e o talento ajudam a compensar.
* Por último, ele era franzino quando se tornou profissional e foi notório o trabalho desenvolvido para aumentar sua massa naquela fase. Aqui temos um problema que leva a outro: para aumentar a massa é preciso uma alimentação hipercalórica, para fornecer os nutrientes e calorias necessárias a esse aumento.
Isso causa uma dilatação no estômago e, mesmo nos períodos de menor atividade, o corpo tende a requisitar a mesma quantidade de comida e fica difícil resistir. Para completar, o corpo da maioria tende geneticamente a tentar manter o maior peso que já teve. Essa combinação de fatores talvez esteja dificultando a perda de peso de Ronaldo.
Mas ele é gênio, e se alguém duvida faça o seguinte teste: eu acredito que ele esteja de 6 a 8 kg acima do peso ideal para um atleta de 32 anos com sua altura. Então amarre 8 kg no seu corpo e tente se deslocar, correr, driblar e saltar. Faça isso, perceba a diferença e aumente ainda mais sua admiração pelo Fenômeno.
Bem vindo de volta e, se conseguir entrar totalmente em forma de novo, por tudo que expliquei acima, fenômeno será pouco para você!
Abs
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Esportes ao ar livre, Famosos
Tags: barriga, Corinthians, Fenômeno, futebol, gordo, gordura, Paola Oliveira, Ronaldinho, Ronaldo, Ronaldo Nazário, sobrepeso, Timão
27/08/2008 - 18:05
Olá, pessoal!
As Olimpíadas acabaram, agora já podemos voltar a dormir mais cedo! Em compensação, não teremos mais diariamente as imagens incríveis de atletas no máximo de sua performance e seus corpos em perfeita forma. Os mais impressionantes em Pequim, ao meu ver, foram:
* Michael Phelps (obviamente), com resultados históricos e um corpo mais seco e longilíneo que seus oponentes. A propósito, não acredito na dieta que foi publicada como sendo a dele, menos pelo valor calórico divulgado (12.000 calorias diárias) e mais pelo volume que duas pizzas, dois quilos de macarrão, etc, etc, significam. É impossível comer e digerir tudo isso treinando cinco horas por dia.
*Usain Bolt, que fez história nas provas de velocidade com um físico mais enxuto e menos hipertrofiado que seus antecessores. Isso, para mim, mostra mais inteligência e técnica para transformar os treinos de força e potência em desempenho, sem mostrar aqueles corpos com aparência inchada.
* E não poderia deixar de citar Maurren Maggi, com sua incrível história de superação e seu corpo em plena forma e totalmente harmônico aos 32 anos e uma filha. Grandes exemplos de dedicação e sucesso!
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E já que estou falando sobre resultados e corpos bonitos, vou falar sobre treinamento de peitorais para homens, como prometi no último post. Todo homem, principalmente os adolescentes, que começam a treinar querem ter peitorais desenvolvidos, e a maioria comete erros de excesso de treino e na escolha dos exercícios para atingir o objetivo.
Sempre considerei o peitoral um músculo médio e não um músculo grande. Isso é importante porque os grupos musculares maiores (costas e pernas) precisam de mais exercícios e séries para serem estimulados. Como o peitoral tem fibras dispostas apenas no sentido transversal, uma quantidade muito grande de exercícios e séries pode sobrecarregá-lo e dificultar seu desenvolvimento.
Recomendo que os iniciantes façam apenas um exercício básico (supino, por exemplo), com três séries de 10 repetições.
No nível intermediário, acrescente mais um exercício, para uma porção diferente do músculo (um para superior e um para medial, por exemplo), cada um com três séries entre oito e 12 repetições.
Mesmo num nível mais avançado, limite seu treino a três exercícios (três séries em cada), sempre com ênfase na região superior do peitoral, pois para os homens o desenvolvimento dessa região cria um efeito visual muito atraente, fácil de notar pelo sucesso que o corpo do ator Carmo Dalla Vecchia tem feito. Evite desenvolver em excesso as regiões medial e inferior se o seu superior não estiver desenvolvido, pois vai acabar dando aquela aparência de que você precisa de um sutiã…
Os peitorais, como eu disse no último post, talvez sejam os músculos com a maior diferença no treino entre homens e mulheres, até maior que os músculos das pernas.
Siga minhas dicas e consiga um resultado rápido e atraente!
Dessa vez, um abraço para todos!
Autor: settanni - Categoria(s): Esportes ao ar livre, Famosos
Tags: Carmo Dalla Vecchia, Maurren Maggi, Michael Phelps, Olimpíadas, peitoral, supino, Usain Bolt
25/07/2008 - 14:32
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Olá, pessoal!
Muitas vezes algumas imagens e vídeos que vemos são altamente estimulantes e nos levam a experimentar e acreditar que obteremos um resultado estético parecido com o modelo que o executa.
No penúltimo post escrevi sobre essas bugigangas “milagrosas” para fazer ginástica que são vendidas pela TV, internet ou catálogos. Normalmente esses produtos têm comerciais atraentes e com modelos super em forma, e as transformações de “antes e depois” mais impressionantes do mundo! Pessoas fora de forma que com cinco minutinhos diários de choques na barriga ficam saradas em um mês! Acho que vocês já entenderam que na maioria dos casos isso é pura balela, né?
Mas existem situações onde o apelo visual não é charlatanice, embora contenha outros perigos. Quem nunca se entusiasmou vendo alguém muito em forma pulando corda, normalmente com movimentos vigorosos e um shape incrível? Os filmes sobre boxe, masculino e feminino, como Menina de Ouro, com a Hilary Swank (foto), e uma academia de boxe na novela das 19h se encarregaram de disseminar essas imagens e nos convidar a pular corda para atingir essa forma privilegiada.
Porém, na minha opinião, o requisito básico para pular corda é exatamente esse: estar em forma. Isso mesmo, acho muito arriscado você tentar entrar em forma pulando corda, pois essa é uma atividade de impacto constante, de difícil controle da freqüência cardíaca e que exige demais de uma musculatura específica, os músculos da panturrilha.
Mesmo que você esteja animado para pular corda ou fazer aulas de boxe, procure se preparar antes, com reforço muscular e perda de peso, já que saltitar com excesso de peso pode ser o primeiro passo para uma lesão.
Eu recomendo ainda que amadores não pulem mais que 10 ou 15 minutos de corda por vez, mesmo já treinados. Complemente o trabalho com outros aeróbicos ou com os exercícios de condicionamento das aulas de boxe.
Aliás, considero as aulas de boxe um ótimo complemento para os treinos de musculação que eu tanto prego. Eles deixam seu corpo mais solto, mais rápido e promovem ótima coordenação. Para quem detesta os aeróbicos de repetição, três vezes por semana de musculação e duas ou três vezes treinando boxe formam um programa excelente, principalmente para os já iniciados no fitness.
É isso aí, procure seu programa ideal e mude de vida e de shape. Afinal de contas, quem aqui consegue achar beleza em homem de braço fino e mulher barriguda? Não vale começar com aquele papo da simpatia…
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Aeróbico, Corpo/Saúde, Esportes ao ar livre, Musculação/Academia
Tags: boxe, Hilary Swank, musculação, peso, pular corda
20/06/2008 - 20:12
Olá pessoal!
Agora parece que o frio chegou de verdade, e com ele chega aquela preguiça de sair de casa e fazer exercícios. Para tentar derrotar esse desânimo, lembre-se que o corpinho do verão está sendo moldado desde já e pouco adianta correr para a academia em novembro e esperar milagre, ou comprar aquele monte de cremes e aparatos que prometem salvar a pátria. Este é o momento certo para emagrecer, já que, como vocês sabem, no inverno a queima calórica é muito maior. E quem controlar a vontade de comer mais calorias termina o inverno mais magro do que começou. Bom, não?
Quem mais sofre com os problemas em relação à preguiça ou desconforto nesses meses frios são, quase que com certeza, as pessoas que fazem atividade física na água, como natação e hidroginástica (já que para outras feitas no mar não há remédio, é encarar o frio e pronto, como faz a Spice Girl Mel B na foto. Troquei a foto da Mel B, que estava com cara de verão, por uma do nadador australiano Ian Thorpe. Acho que ele exemplifica melhor o que digo neste post.). Tirar a roupa, colocar sunga ou maiô e caminhar até a piscina na ida e na volta ao vestiário pode ser um grande desafio. Então aqui vão minhas considerações sobre você estar fazendo atividades na água pelos motivos corretos:
Todo mundo cresce ouvindo que natação é um esporte completo, pois trabalha o corpo inteiro e ainda por cima é aeróbico. Eu penso que toda criança deve ser estimulada a aprender a nadar por uma questão de segurança e para estimular desde cedo a prática esportiva. Não dá para colocar ninguém com dois ou três anos para jogar futebol ou fazer ginástica, mas natação é perfeita para as crianças.
Já os adultos que pensam em nadar para modelar o corpo e ainda têm na cabeça o conceito do esporte completo devem entender algumas coisas:
* O corpo esculpido dos atletas de natação (como Ian Thorpe) se deve a treinos exaustivos e diários durante anos de vida, não a duas aulas de 40 minutos por semana na academia;
* A contração dos músculos na água não tem fase excêntrica ou negativa, que é a fase onde você “segura” o peso na musculação, por exemplo. Os músculos só têm estímulo para aumentar e melhorar com a contração excêntrica, portanto, natação de academia é praticamente inútil para modelar músculos. No caso dos treinamentos de atletas a repetição continuada e exaustiva provoca estímulo nos músculos, mas esse é um outro processo e, mais uma vez repito, a aula da academia não tem esse efeito;
* Se o seu objetivo com a natação é realizar um trabalho aeróbico complementar ao seu programa de treino, saiba que valem as mesmas regras de qualquer aeróbico, ou seja, freqüência cardíaca na zona alvo (fundamental medir) e tempo de exercício.
Se a sua opção foi pela hidroginástica, aí o papo fica ainda mais sério. Hidroginástica pode ser boa para mulheres grávidas, tem uma certa eficiência como aeróbico, principalmente para pessoas mais velhas (já que o impacto fica muito reduzido) e pode ser útil na reabilitação de lesões. Mas esqueça, insisto, esqueça a possibilidade de usar a hidro como substituta da musculação, nem se você estiver na melhor idade. Lembre do que está escrito acima, na água não há fase excêntrica e sem ela não há estímulo para seus músculos ficarem mais duros ou maiores, o que impossibilita modelar o corpo nessa atividade. Nem usando aqueles pesinhos para água. Na realidade, CORPO BONITO = MUSCULAÇÃO + complemento aeróbico.
Então está aí, só passe frio e pule na piscina pelas razões corretas. E aguarde o blog com novidades bombásticas sobre alongamento!
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Esportes ao ar livre, Famosos, Inverno
Tags: emagrecer, Frio, hidroginástica, Ian Thorpe, Inverno, natação, peso, preguiça
16/05/2008 - 17:03
Olá pessoal!
Li recentemente uma reportagem sobre a Monique Alfradique, na qual ela diz que a prática de corrida foi muito importante para que aprendesse a equilibrar suas energias (como eu já disse, ginástica e sexo são fundamentais para o equilíbrio), que era uma maneira de sentir que estava cuidando de si e sentir prazer com isso, ou seja, a famosa auto-estima que prego em meu programa.
Além disso, ainda declarou que um programa de reeducação alimentar fez com que ela perdesse 5kg sem muito esforço, apenas escolhendo corretamente o que comer. E ficou tão animada com tudo isso que está pensando em pedalar e nadar para praticar triatlon!
Viva! Esse é o verdadeiro prazer com o corpo, o prazer que dura o dia inteiro, o prazer de estar se cuidando, se gostando, curtindo se vestir bem e, por que não, o prazer de se despir sem medo de levar uma nota baixa (já constatei nas consultas que faço que a baixa auto-estima e a vergonha de não estar com o corpo em dia são os maiores vilões do sexo prazeroso).
Mas como não poderia deixar de ser, vou pegar o gancho das intenções da moça e fazer minhas observações sobre a prática de triatlon e suas conseqüências.
A combinação de três exercícios aeróbicos propicia aumento da capacidade cardiovascular e melhora da condição aeróbica. Para uma menina magra de 22 anos, que tem uma genética favorável e bom tônus muscular, praticamente não há contra-indicação.
Mas como eu já disse em posts anteriores, na medida que o tempo passa e principalmente a partir dos 25 anos a musculação torna-se parte fundamental de qualquer programa de exercícios, até ficar praticamente obrigatória acima dos 35. E quando a idade avança, mais importante ela fica na proporção com os aeróbicos.
Eu recomendo que se você é jovem como a Monique e gosta de aeróbicos a ponto de praticar triatlon, faça duas vezes por semana um programa de 30 minutos de musculação para prevenir lesões e manter a massa muscular. Agora, se você não é tão jovem, nem tão em forma e, para ajudar, está acima do peso, vá com muita calma se pretende treinar de maneira tão intensa. Triatlon exige no mínimo duas sessões por dia de treinamento só para a parte aeróbica e você corre o risco de perder massa muscular se não tiver um programa de musculação para contrabalançar e fortalecer.
A sudorese é intensa e como os treinos são muitas vezes ao ar livre, é necessária uma orientação nutricional para repor sais minerais e evitar que as células desidratem (o que aumenta as chances de ficar com aspecto envelhecido mais rápido).
Em relação à reeducação alimentar, acreditem, esse é o único meio eficiente para emagrecer e se manter magro para sempre. De qualquer maneira, come on, move, shake your boby e vem ser feliz com a gente!
E mais uma vez obrigado pelos contatos e perguntas, com o tempo tentarei esclarecer todas as dúvidas.
Bjo!
Autor: settanni - Categoria(s): Aeróbico, Dieta/Alimentação, Esportes ao ar livre, Famosos
Tags: Aeróbico, comida, Dieta/Alimentação, ginástica, Monique Alfradique, reeducação alimentar, sexo, triatlo, triatlon
30/01/2008 - 14:22
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Olá, pessoal!
Vejam como a vida é curiosa: quando escrevo um post estimulando as pessoas a se cuidarem, melhorando a alimentação e mudando seu corpo quando as formas estão, digamos, arredondadas ou flácidas, muitas vezes sou chamado de neurótico, isso, aquilo, etc.
Mas quando mostro vários hábitos “não neuróticos”, como fiz no post anterior, algumas pessoas preferem ignorar a ciência e encontrar problemas em tomar uma lata de cerveja ou uma taça de vinho. Lembrando que as minhas dicas mais polêmicas são sempre respaldadas em pesquisas científicas!
E já que eu não estou aqui para falar o óbvio, que tal encarar os exercícios aeróbicos de outra forma? Eu já disse que ninguém deve tentar mudar o corpo só com aeróbicos, mas disse também que eles são importantes como complemento de um programa de exercícios.
Só que para um grande número de pessoas, incluindo eu, é muito chato fazer esteira ou bicicleta na academia. É monótono e o tempo não passa. Então deixo aqui algumas sugestões, a primeira aproveitando o carnaval e a possibilidade de dançar muito para quem gosta:
1. Pense na possibilidade de fazer aeróbicos não cíclicos, ou seja, sem movimentos repetitivos. Aulas de dança são ótimas, e de samba então melhor ainda. É dinâmico, energético e pode oferecer benefícios semelhantes aos aeróbicos tradicionais. Para ter certeza dos benefícios, tente medir sua freqüência cardíaca e observe se está na sua zona de treinamento. A fórmula seguinte é a mais moderna: IDADE X 0,7 – 208 x % (70 – 85). Clique aqui para saber mais.
2. Já os homens podem experimentar aulas de boxe. Funcionam muito bem como condicionamento físico e você não precisa trocar socos com ninguém se não quiser. Ou cair no samba também, por que não? Vejam o exemplo de Reynaldo Gianecchini! Vale a mesma regra de freqüência cardíaca.
3. Eu uso como cardio minhas aulas de tênis. Mas não é jogar uma partida de dupla e sim uma aula intensa, com muita movimentação, por pelo menos 30 minutos. Esta atividade eu recomendo para os mais experientes, pois é difícil dosar.
4. Mas se você prefere exercitar-se na academia, embora talvez ache chato, tente fazer um trabalho intervalado, que é mais dinâmico e com menos tempo obtêm-se mais resultados. Utilize a fórmula que disse um pouco mais acima para achar seus limites baixo e alto e mude a intensidade do esforço constantemente, ficando um ou dois minutos no alto, e dois ou três no baixo. Trinta minutos, três vezes por semana resolvem seu problema.
Agora só não vale ficar esperando o Carnaval passar para começar!
Autor: settanni - Categoria(s): Aeróbico, Esportes ao ar livre, Verão
Tags: Aeróbico, boxe, Carnaval, dança, exercícios aeróbicos, tênis
05/12/2007 - 14:07
Olá pessoal!
Fiquei muito feliz em ler os comentários a respeito do último post e perceber que desfazer alguns mitos sobre malhação e saúde pode ajudar vocês a terem uma vida melhor. E fiquei, até certo ponto, surpreso em constatar que ninguém topou meu desafio. Só digo uma coisa: ele continua valendo!
Hoje eu quero falar sobre algo ainda mais interessante para vocês. Com o verão chegando, todo mundo começa a pensar em fazer exercícios para queimar calorias e poder arrasar nas roupas mais curtas com o calor.
E logo decidem começar a correr, como o jogador Ronaldo e a atriz Luana Piovani, ou fazer aparelhos cardiovasculares na academia (bike, transport, etc).
Antes de começar, preste atenção em uma coisa: uma hora de bicicleta ergométrica queima, quando muito, 500 calorias. Desse total, no máximo 40% é proveniente da gordura que você tem acumulada, ou seja, 200 calorias (o restante vem dos depósitos de carboidrato). Assim, 200 calorias divididas por nove (valor calórico contido em 1g de gordura) resultam em 22g de gordura.
Exatamente, 22g de gordura! Isso é o máximo que você perde em uma hora se matando na bicicleta. E na corrida ou similar a mudança é mínima. Só para dar uma idéia para vocês, essa quantidade de gordura existe em 120g de queijo branco (branco, pois dos amarelos, bem piores, nem vou falar hoje). Você já deve ter visto muitos gordinhos se matando na esteira e na bicicleta enquanto tem um monte de gente em forma na sala de musculação…
Mas não fique triste. Quer emagrecer, mudar seu corpo, ficar durinha e não perder tempo? Musculação três vezes por semana, nutrição adequada e aeróbico como coadjuvante. Chega de correr para não chegar a lugar nenhum.
Beijos do seu Life Coaching.
Autor: settanni - Categoria(s): Aeróbico, Esportes ao ar livre, Famosos, Verão
Tags: bike, caloria, cardiovasculares, correr, corrida, emagrecer, gordura, Luana Piovani, musculação, Ronaldo, saúde, transport, Verão
29/10/2007 - 13:23
Hoje começo meu blog no iG, onde pretendo mostrar para vocês de maneira simples e sem milagres como ter um corpo incrível igual ao das famosas, mas sem plásticas ou Photoshop!
A idéia é emagrecer corretamente e modelar seu shape, diminuindo a taxa de gordura e dando-lhe uma nova forma de uma vez por todas.
Mas antes, para criarmos um vínculo de “intimidade” e confiança, vou falar um pouco sobre minha formação.
Sou graduado em Educação Física pela F.E.F.I.S.A, com especialização em musculação estética e performance esportiva e experiência em nutrição de resultado.
Tenho uma empresa, a Sett Corp, e atuo como personal trainer independente na Academia Companhia Athlética. Lidero uma equipe de professores de alto nível, que atende cerca de 100 clientes em academias ou residências.
Flavio Settanni Life Coaching
Essa nova metodologia – Life Coaching – da qual sou precursor segue um programa que propõe o perfeito equilíbrio entre vida social, estética e condicionamento físico e resulta em uma ação duradoura e prazerosa.
Duas características marcantes do programa são a motivação (você pode melhorar) e o senso de realidade (até onde é possível fazer mudanças), para que a auto-estima e a autoconfiança se tornem o principal combustível do treinamento.
Alimentação
Para potencializar os resultados, é feita uma radiografia completa dos hábitos alimentares da pessoa, não só em casa, mas também nos restaurantes e levando em conta quais suas comidas preferidas. Sugere-se, então, um novo conceito de nutrição, acompanhado de receitas e orientações para se comer dentro e fora de casa.
Recursos plásticos e dermatológicos
Sempre aconselho moderação e inteligência no uso desses recursos. Lipo é para os magros; injeções contra gordura, além de contra indicadas, têm pouco ou nenhum efeito; massagem não emagrece e fórmulas para “fechar a boca” deixam as pessoas flácidas e desequilibradas.
A beleza é natural em cada um e só precisa ser descoberta da maneira correta. Não seja um prisioneiro do seu corpo, nem um escravo dos treinos e da dieta!
Acompanhe os próximos posts e seja bem vinda a uma fase mais saudável – e bonita – de sua vida!
Autor: settanni - Categoria(s): Aeróbico, Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Esportes ao ar livre, Musculação/Academia
Tags: alimentação, beleza, Companhia Athlética, fitness, Flavio Settanni, Life Coaching, motivação, personal trainer, Sett Corp, shape
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