Para ressaltar os cuidados sugeridos para as grávidas no post anterior, olha lá a modelo Heidi Klum desfilando uma silhueta invejável apenas cinco semanas depois de dar à luz Lou Samuel, seu filho. Belo exemplo que o pessoal de RG Vogue publicou, hein?
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: gravidez, Heidi Klum, RG Vogue, Vogue
Olá, pessoal!
Acho que dessa vez todo mundo concordou que as duas, Angélica e Carolina Dieckmann, estão em forma e femininas! E é assim que eu também gosto de ver o corpo das mulheres, minhas clientes ou não, femininas e sensuais, mas com aquela aparência diferenciada de quem treina com afinco e pensa no que come.
Equilíbrio é a chave, e a falta dele traz problemas até para a musa inspiradora de todo esse movimento. Isso mesmo, estou falando da mulher que nunca sai da mira da imprensa: Madonna. Difícil ficar muito tempo sem falar dela, né?
A noticia da semana é que a popstar despediu sua personal, Tracy Anderson, por não estar satisfeita com os métodos e principalmente com o resultado do trabalho. Como eu já havia comentado aqui, a cantora vinha apresentando um físico “seco” demais, até para os seus padrões, e isso vinha despertando muitas críticas sobre aquele visual ser realmente saudável e, principalmente, feminino e sexy.
Agora tudo culminou com a dispensa de Tracy, sob alegação dos fatos que comento abaixo:
- Madonna disse que seu físico ficou seco demais, cheio de veias aparentes e pouco feminino. Isso é o resultado da proposta de trabalho da personal, que preconiza treinos leves com altas repetições para mulheres. Esse trabalho drena aminoácidos dos músculos, mudando sua aparência e volume e aumenta muito a vascularização, provocando aquele aspecto pouco agradável de veias saltadas;
- Disse também que é muito dedicada e segue à risca o programa determinado pelos profissionais que trabalham com ela. E no programa da Tracy, o volume de treinamento era muito intenso, provocando grande demanda calórica, difícil de suprir com uma alimentação leve e balanceada. Excesso de treino é o problema aqui, mais um sintoma da falta de equilíbrio, já que as coreografias por si só exigem muito do corpo da cantora;
- Na alimentação, outro problema. Tracy cobrava dedicação extrema, incluindo aí a limitação até do consumo moderado de um ou outro drink. Falta de equilíbrio, de novo, afinal, não fugir da dieta nunca e não poder fazer um brinde com Jesus é demais até para Madonna;
- Por último, ela estava incomodada com o fato (ao que parece, constava no contrato) de ter que levar a personal para qualquer lugar que fosse, como garantia de que iria manter os treinos. Aqui faltou equilíbrio e deve ter sobrado chatice da Tracy, afe…
Eu prego dedicação aos treinos e muita atenção o tempo todo com a dieta, mas, acreditem, tempero tudo isso com recomendações de momentos de relax e alguns furinhos no programa para alegrar a vida. \o/
Se a própria Madonna não agüentou tanta pressão, nem tente virar uma neurótica. Os exemplos do post passado estão aí para provar que é possível ficar em forma sem ficar maluca.
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos, Musculação/Academia Tags: alimentação, Angélica, boa forma, Carolina Dieckmann, feminilidade, Madonna, Tracy Anderson
Olá, galera!
Comentários bombando e muita polêmica sempre que eu falo sobre abdômen tanquinho. Alguns amam, outros acham ridículo. Prefiro ficar com os que se dedicam a esse objetivo, mas nem por isso acham que todo mundo tem obrigação de ter um.
Porém, obrigação de ficar em forma todos temos, já que o mundo tem cada vez menos espaço para gente gorda, relaxada ou flácida demais.
Duas matérias chamaram minha atenção essa semana. A primeira mostrava a apresentadora Angélica (esquerda na foto) sugerindo uma receita de salada. Até aqui nada demais, mas a surpresa positiva foi que ela fez questão de frisar que na sua salada sempre havia um ingrediente com alto teor de proteína, como atum e/ou queijo de cabra. Ela contou que antes comia só folhas quando queria emagrecer, mas que aprendeu que as proteínas são fundamentais para ajudar no processo e manter o emagrecimento.
Lembrem que vocês ainda podem optar por outros alimentos protéicos, como ovos cozidos (principalmente as claras), frango ou carne desfiada e salmão defumado. Se acrescentarem grão de bico ou feijão branco terão uma refeição completa e muito leve.
Parabéns Angélica pela dica e novo shape que seu corpo ganhou nos últimos anos!
A outra matéria falava sobre o treinamento de Carolina Dieckmann (direita na foto) para se recuperar dos quilos ganhos com a gravidez. Além dos trabalhos clássicos de musculação e cardio, li algo – que não sei se é verdadeira – sobre ela estar fazendo algumas sessões de treinamento funcional. Já falei sobre isso aqui, mas vamos lá.
O treinamento funcional utiliza diferentes recursos e movimentos com o objetivo de trabalhar várias qualidades físicas ao mesmo tempo. Está na moda nas academias e, como toda moda, tem prós e contras. Acompanhem comigo:
- Acredito que os atletas, os adolescentes e os esportistas amadores têm muitos benefícios em utilizar esse sistema, já que farão mais rapidamente a transferência entre o treino e o esporte que praticam;
- As pessoas da melhor idade também se beneficiam muito, já que o objetivo principal da atividade física não é estético, e sim melhorar a execução de movimentos do dia-dia e recuperar ou manter o equilíbrio e a postura;
- Já para as pessoas que buscam mudanças estéticas mais rápidas, como melhorar o shape ou até ficar com abdômen tanquinho, tenho minhas restrições quanto a sua utilização, já que as cargas são mais leves e o potencial de desenvolver músculos é menor.
Para resumir, o ideal seria dosar treinamento convencional e funcional, pendendo mais para um lado ou outro, de acordo com a idade e objetivo.
Só não pode ficar parada esperando ajuda divina. Se entregar o corpinho para Deus, quem acaba pegando o capeta! Corram!
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: abdome, abdomen, Angélica, boa forma, Carolina Dieckmann, proteína, tanquinho, treinamento funcional
Olá, pessoal!
Desculpem o tempo sem postar, a semana foi intensa! Obrigado mais uma vez pela participação no comentários, aprecio muito as discussões e diferenças de opinião. Uns preferem a Lu Gimenez, outros a Fergie, e assim temos ídolos e fãs para todo mundo.
Um pouco da demora foi por, um dia depois de meu último post, a revista VEJA ter publicado uma matéria com o mesmo tema, a possível classificação do açúcar como droga,então preferi deixar o post no ar um pouco mais para intensificar os alertas sobre o abuso na utilização e os perigos para os viciados em doces e refrigerantes.
Não é terrorismo, o termo é esse mesmo, viciados, e os perigos para a saúde são similares aos do abuso de qualquer droga. Se você tem problemas de obesidade, pressão alta e níveis de colesterol alterados e ainda assim insiste em consumir os produtos que citei, procure ajuda antes de tomar remédios por conta própria.
Virando a chave para outro assunto, a atriz Paola Oliveira, que sempre aparece por aqui, é destaque em um livro, no qual conta o que fez para ficar tão sarada. Vou verificar o conteúdo e comento por aqui.
Por fim, quero abordar um assunto relativamente novo, mas que está causando grande discussão nas academias e entre os adeptos do fitness. Aquela plataforma vibratória que promete resultados muito mais rápidos que os treinos convencionais, chamada de Power Plate (foto) e famosa por ser utilizada por Madonna (ela consegue aparecer em todas, né?).
O Power Plate foi criado originalmente para auxiliar os astronautas que ficavam muito tempo no espaço e acabavam tendo uma perda óssea e muscular muito grande por causa da ausência de gravidade. Pesquisas mostraram que a vibração causada pela máquina diminuía essas perdas e ajudava a recompor mais rapidamente os tecidos.
Vamos lembrar que os astronautas utilizam a máquina quando estão debilitados, portanto, esse estimulo a mais pode ser eficiente.
Claro que logo a turma do “vamos fazer menos esforço” pensou: se é bom para os astronautas, por que não para nós? E assim o Power Plate virou equipamento para aulas de ginástica.
Eu fiz um teste durante dois meses com a máquina e minhas conclusões são as seguintes:
- A sensação de vibração contínua é desagradável e os relatos de dor de cabeça não são incomuns;
- Claro que a máquina só fará efeito em quem se exercitar em cima dela, ficar parado sem fazer nada é inútil;
- Não há diferença significativa no músculo que está sendo treinado, a diferença é que os outros músculos são levemente estimulados pela vibração;
- No uso do Power Plate, como acontece com as máquinas que transmitem correntes elétricas aos músculos (e que também tiveram seu uso “adaptado”), não existem ganhos perceptíveis para as pessoas treinadas, apenas aos sedentários, destreinados e em recuperação de lesões.
Em resumo, Power Plate não é uma enganação, mas existe um exagero nas promessas de resultado.
Ainda não foi desta vez que os preguiçosos descobriram uma mágica. Mesmo na plataforma que vibra, a mudança só acontece com esforço.
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos, Musculação/Academia Tags: açúcar, boa forma, doces, exercício, Fergie, Luciana Gimenez, Madonna, Power Plate, refrigerante, shape, Veja
Olá, pessoal!
Observando os comentários do último post, percebi que alguns não concordam com o fato de eu ter dito que Luciana Gimenez, minha amiga e cliente, não está ainda em sua forma ideal, mesmo mantendo-se magra durante suas férias.
Eu disse isso porque acredito que as celebridades que têm acesso às melhores informações e condições de treinamento e alimentação, torando mais fácil a manutenção do peso e de um corpo mais definido e lapidado. A Lu chega lá!
Para ilustrar melhor a frase acima, nada melhor que observar a cantora Fergie, do grupo Black Eyed Peas. Em uma aparição recente, ela mostrou um corpo incrível, definido, musculoso sem ser exagerado e muito sexy. E, melhor ainda, não fez aquele tipinho que muita celebrity faz dizendo que é tudo por causa do Yoga ou Pilates.
Afirmou em entrevista que seu corpo é resultado de muito treino, dieta e dedicação, e que tem seu marido como acompanhante e motivador nessa tarefa.
Fiquei também muito satisfeito em saber que existe um projeto de lei para que as embalagens de alimentos industrializados tragam estampados os perigos de seu consumo, bem como as possíveis restrições para algumas pessoas. Já estava na hora de encarar alguns produtos como verdadeiras drogas, na mesma linha adotada com cigarro e álcool.
Esses alimentos, se consumidos em excesso, principalmente por pessoas predispostas a sofrer danos com seu consumo, têm o potencial de uma droga. Uma droga que engorda, entope artérias e provoca envelhecimento precoce, além de outros prejuízos.
Os gordinhos que não se controlam, os hipertensos que sofrem com o consumo excessivo de sal e as pessoas com altos índices de colesterol deveriam ser proibidas de comprar alguns produtos, ou, ao menos, deveriam ser aterrorizadas com imagens do mal que eles podem fazer, como nos maços de cigarros. Talvez devessem ter até sua propaganda proibida, principalmente nos programas e materiais para as crianças.
Não sei exatamente quais produtos estarão sujeitos a essa legislação, mas posso dizer qual é minha lista de alimentos que deveriam ser banidos de qualquer alimentação, principalmente pelos candidatos a problemas sérios :
- Salgadinhos de pacote: quase todos! Farinha refinada frita, muitas vezes com gordura trans e lotado de sal. Consumir isso todos os dias provavelmente fará mais mal do que fumar alguns cigarros ou beber um pouco. Faço uma pequena exceção para alguns novos que são assados e feitos sem gordura trans, que, embora não sejam recomendados, provocam menos prejuízos.
- Bolachas e biscoitos: novamente a farinha refinada, preparada com gordura, açúcar e/ou sal em abundância. Esse é o lanchinho da tarde preferido nos escritórios, talvez por isso homens e mulheres engordem tanto quando começam a trabalhar e compartilhar essas tranqueiras.
- Refrigerantes com açúcar: é quase burrice tomar refrigerante com açúcar quando se pode tomar um diet.
Existem outros produtos perigosos, mas os que citei acima lideram o ranking dos alimentos que deveriam ter seu uso controlado ou conter drásticas advertências na embalagem.
Mais uma vez a escolha é só sua. Continue comendo e engordando, comendo e prejudicando sua saúde, comendo e envelhecendo mais depressa. Ou inspire-se na Lu e na Fergie, abandone as tranqueiras e deixe seu melhor corpo aparecer, além de poder viver muito mais e melhor.
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: alimentação, alimento, biscoito, bolacha, corpo, definição, farinha, Fergie, gordura, Luciana Gimenez, músculo, refrigerante, salgadinho, sexyOlá!
Como já contei aqui, tenho algumas clientes que treinam com muito afinco, como se fossem profissionais, e esse esforço tem como prêmio corpos incríveis, que despertam olhares de admiração, desejo e, claro, de inveja em alguns casos.
Corpos que, além de bonitos por si só, acabam valorizados por roupas e acessórios em sintonia com formas perfeitas. Tanto refinamento estético não está disponível para todos, pois além da dedicação é fundamental que sua genética e formas naturais ajudem a esculpir o resultado final.
Mas todo mundo pode melhorar, e foi com esse objetivo que pedi a uma cliente que procurasse um endocrinologista. Acompanhe a história:
Essa cliente treina com os professores de minha equipe há alguns anos e, apesar de ter notado progressos, algumas características são muito peculiares. Ela tem braços magros, mas não definidos, tem pernas definidas e muito bonitas, sem serem exageradas no volume (tive que fazer alguns ajustes no treino para que não ficassem muito grandes, estilo Priscila do BBB) e tem um acúmulo desproporcional de gordura na região da cintura. É uma faixa de gordura que vai da parte superior dos glúteos até mais ou menos dois dedos acima do umbigo.
Um caso clássico para uma lipoaspiração, mas como me intriga a gordura estar acumulada de maneira tão específica, como no caso da cantora Lily Allen (foto ao lado) – e acho que necessário tentar reduzir antes da lipo -, pedi que ela fosse a essa consulta, talvez para descobrir uma possível causa para esse acúmulo.
Só para completar, ela treina musculação com empenho três vezes por semana e faz aeróbicos mais duas ou três vezes. Tem uma alimentação muito equilibrada, não come doces, restringe ao máximo farinha refinada e derivados, não é ansiosa nem compulsiva para se alimentar. Seu pecado é ingerir algumas doses de álcool a mais do que seria considerado permitido. Nada de vício, tampouco é uma pessoa que bebe todos os dias.
Marcada a consulta na clínica de um famoso endocrinologista, ela seria atendida por uma médica parceira ou sócia dele. Vale lembrar que já havia feito um tratamento para um pequeno problema na tireóide, agora sob controle.
Após a consulta, ela me ligou, conversamos e combinamos que me mostraria as observações da médica e a dieta prescrita pela nutricionista após a consulta. Aí foi impossível não sentir uma grande decepção e revolta e entender como é difícil contar com a ajuda séria de profissionais dessa área.
A médica mandou que ela tomasse fluoxetina e sibutramina, e a nutricionista indicou Bcaa, suplemento de carboidratos, suplemento de vitaminas sintético e, o pior, uma dieta de 800 calorias (pouquíssimo para uma esportista, enormes chances de fritar músculos em vez de gordura), composta por kits que descreverei abaixo.
Em minha opinião elas olharam para ela com preguiça, sem analisar suas particularidades e prescreveram um tratamento que se aplica a uma gordinha ansiosa, compulsiva e preguiçosa.
Para que fluoxetina, se ela não é ansiosa? Para que sibutramina, se ela não é compulsiva nem se entope de carboidratos? Para que Bcaa, se ela informou que já usa Whey Protein, que é rico em Bcaa? Para que vitaminas sintéticas, que tem baixíssima absorção?
E, pior, como passar para uma esportista uma dieta de 800 calorias, com pouquíssima proteína, em kits que contém pão de parmesão, arroz branco, creme de milho, bolacha com margarina e, pasmem, bicho de pé!!!! Nem de doce ela gosta, vai comer doce na dieta?!?
Quero muito que este post sirva de alerta para todos, para que aumentem seus conhecimentos sobre alimentos e metabolismo e possam, no mínimo, duvidar de receitas prontas e discutir com profissionais preguiçosos e óbvios.
Contem comigo para ajudar a esclarecer suas dúvidas!
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: Aeróbico, alimentação, BBB, corpo, emagrecer, endocrinologista, fluoxetina, gordura, Lily Allen, nutrição, Priscila, saúde, sibutramina, Whey protein
Olá, pessoal!
Li esta semana uma matéria sobre a cantora Britney Spears. Como não sou exatamente um fã, acabei lendo pela parte que me interessa e comento abaixo.
O texto fala sobre a nova fase da cantora, que resolveu emagrecer e levar uma vida mais saudável (pelo menos até a próxima revolta). Esclareço que vou escrever baseado nas informações que li, não tenho como verificar se aquele é exatamente o programa seguido por ela.
Pelo que consta (e pelas fotos de dois meses atrás), ela estava bastante fora de forma, ainda mais para uma pop star que dança e se apresenta de top e micro shorts. Todos nós devemos estar em forma para usar roupas com apelo sexy ao extremo, e acho bem desagradável ver pessoas muito fora de forma vestidas com peças que mostram demais. A imagem das gorduras sobrando não é agradável e até depõe contra quem usa, demonstrando certa falta de noção. Ou emagrece para usar, ou esconde as gorduras. Desculpem a sinceridade!
Mas parece que Britney resolveu emagrecer e está seguindo uma dieta bastante restrita e correta para esse fim, com restrição aos carboidratos refinados, controle no consumo de frutas e várias refeições protéicas durante o dia. Ok também para o consumo de aveia e abacate (isso mesmo, a gordura do abacate ajuda na saciedade e, por ser uma gordura vegetal, não traz problemas a saúde se consumido com controle).
O problema, ao meu ver, apareceu quando analisei as fotos e percebi que, apesar de ter emagrecido, seu corpo não está com formas definidas nem com uma aparência de quem está realmente em forma. Não consegui enxergar nenhum músculo, o abdômen ainda demonstra certa flacidez (apesar dos alegados 500 abdominais por semana) e nas fotos de costas seus glúteos parecem meio caídos ou, no mínimo, precisando de um pouco de afundo (exercício para essa região).
Quando fui verificar o programa de exercícios apareceu o porque desse emagrecimento não ter tido resultado melhor. Além dos abdominais, consta que ela tem feito três horas de dança e uma hora de corrida por dia. Só exercícios aeróbicos e nenhum trabalho de musculação. E vocês já sabem, sem musculação o corpo até perde peso, mas não só gordura, os músculos também são sacrificados e as formas ficam prejudicadas.
E, para uma pop star usar top e shortinho, estar em forma é tão importante quanto estar magra! Isso para não dizer que sem músculos será muito difícil sustentar esse emagrecimento a longo prazo.
Ainda dá para corrigir isso, afinal, ela tem só 28 anos. É preciso cuidado para não exagerar tanto quanto a Madonna, que aos 50 tem aparecido com músculos demais e gordura de menos, coisa que tira um pouco a feminilidade.
Tudo bem, este foi um post um pouco radical e exigente, mas elas são celebridades e tem acesso as melhores informações e profissionais, portanto, podemos cobrar excelência. E equilíbrio, sempre!
Bjo e usem as informações a seu favor.
Fotos: reprodução Ok Magazine.
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: abdomen, abdominal, Aeróbico, boa forma, Britney Spears, corpo, emagrecer, Madonna, músculo, Ok Magazine, pop star
Olá, pessoal!
Inspirado pela foto da atriz Mischa Barton, em um dos extremos do “efeito sanfona”, vou falar sobre alguns opostos e coisas que parecem ser boas, mas nem sempre são. Vocês sabiam que:
* 100g de picanha com capa de gordura têm 19g de gorduras totais, e 100g de um inocente queijo branco têm 18g de gorduras totais?
* Presunto magro tem praticamente a mesma gordura que peito de peru?
* Presunto cru, daqueles espanhóis de primeira linha, é feito com porcos alimentados exclusivamente com um tipo de noz chamada “bolota”, e podem até ajudar a reduzir o colesterol?
* O azeite extra virgem cru é um excelente alimento, mas, se usado para fritar, vira um óleo saturado comum?
* Um brigadeiro é uma bomba de engorda, mas 30g de chocolate meio-amargo têm efeito antioxidante e ajudam a baixar o colesterol?
* Após 1h30 de atividade física intensa, 500ml de cerveja hidratam mais do que 500ml de água (não, não é pra encher a cara depois de malhar!)?
* Carne vermelha tem creatina, ferro e vitamina B12, peixes tem ômega 3 e óleos essenciais e frango tem…Pele?
* Ovos, inclusive uma gema por dia, atualmente são alimentos liberados e até incentivados?
* 100g de arroz branco têm, no corpo humano, o mesmo efeito de 100g de açúcar?
* 1h de bicicleta queima apenas 20g de gordura, aproximadamente
* Se ganhar 1kg de músculos, seu metabolismo queimará 80 calorias a mais por dia só para manter esse ganho?
* Treinar musculação muito leve (abaixo de 40% da carga máxima) tem, em seus músculos, o mesmo efeito que assistir televisão (ou seja, nenhum)?
* Quem fala que faz 1000 abdominais por dia ou mente, ou faz errado?
* O treinamento de panturrilha provoca no retorno do sangue venoso efeito similar ao de um exercício aeróbico leve?
* Abdominais laterais aumentam os oblíquos e, conseqüentemente, a cintura?
* Caneleiras e elásticos são equipamentos para reabilitação de lesões e não para treinamento estético?
* 90% dos famosos que têm corpo definido e dizem não fazer musculação estão mentindo?
* Músculo não alonga, destrava?
Essa foi uma pequena amostra de como os mitos podem colocar um programa de treinamento e nutrição em risco. As afirmações acima são todas verdadeiras, mas provavelmente todos vocês já acreditaram que, em pelo menos cinco dos itens, uma das coisas era bem melhor que a outra.
Contem comigo para achar o caminho correto e mudar seu corpo!
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: abdominal, Aeróbico, azeite, bicicleta, caloria, caneleira, carne, cerveja, chocolate, colesterol, elástico, famoso, frango, Mischa Barton, mito, mitos das dietas, músculo, nutrição, ovo, panturrilha, peixe, picanha, treinamento
Olá, pessoal!
Os últimos posts sobre as modelos e a São Paulo Fashion Week me fizeram refletir sobre um conceito que atormenta muita gente na ânsia de emagrecer rapidamente: deixar de comer.
Eu não estou falando exatamente sobre a anorexia e outros distúrbios de alimentares e comportamentais, esses casos são para os médicos e psicólogos. Estou me referindo a uma atitude utilizada por muitas modelos, provavelmente, por muitos de vocês na tentativa de emagrecer em pouco tempo, mesmo por aqueles que não dependem da magreza para trabalhar. Seja para entrar na passarela ou caber em uma roupa mais justa, algumas pessoas acabam comendo pouco ou nada e ingerindo quantidades insuficientes de nutrientes.
Em primeiro lugar, é importante que entendam que o corpo humano é uma máquina muito inteligente, e que a evolução começou há muito tempo, quando não existia geladeira, supermercado, feira ou qualquer outro meio fácil de conseguir alimentos. Nos primórdios, a comida tinha que ser caçada ou colhida e havia muitos períodos de escassez.
O corpo desenvolveu a habilidade de estocar energia em forma de gordura e de se proteger de novos períodos de poucos alimentos disponíveis. Como não dava para prever se iria ou não faltar comida, esse sistema foi a garantia de sobrevivência durante milhares de anos, mas também criou um problema para os tempos atuais.
Explico: como a “era da comida abundante” é relativamente recente, o corpo humano continua operando no sistema de economia de energia, ou seja, armazenando gordura. Esse processo hoje é o responsável por existirem muitos obesos e pessoas com sobrepeso, já que o corpo tende a tentar manter o maior peso que já atingiu. Maaaas, por favor, não usem isso como muleta, pois todo mundo sabe como evitar o acúmulo de gordura!
Esse sistema também é responsável por decretar a falha na tentativa de emagrecer. Isso mesmo, quando o corpo detecta que está sendo ingerida uma quantidade muito baixa de calorias por períodos longos (acima de uma semana), ele dispara um processo que segue a seqüência abaixo:
* Diminui a atividade metabólica, baixando a quantidade de calorias gastas nos processos fisiológicos e, conseqüentemente, diminuindo a eficiência desses processos;
* Diminui a disposição para as tarefas do dia-a-dia, para os esportes e até para os trabalhos mentais;
* No caso de ser forçado a queimar energia (como nos programas de emagrecimento com atividades físicas), vai desperdiçar músculos, que são tecidos nobres, e isso acaba prejudicando a manutenção da perda de peso, além de deixar o corpo flácido e molenga;
* E, pasmem, vai tentar a todo custo conservar a gordura estocada, dando um tiro no pé de quem está tentando emagrecer!!! Cai recuperar rapidinho todo o peso perdido assim que a privação acabar (e ninguém consegue mantê-la por muito tempo, a não ser a custa de remédios, que já falamos aqui)
Para fugir dessa armadilha, procure orientação para seguir uma dieta planejada e tenha em mente que seu corpo queima em média de 500 a 750 gramas de gordura por semana. Qualquer coisa acima disso é água ou, pior, músculo.
Use a ciência a seu favor, emagreça com consistência, elimine a flacidez, a celulite, o mau humor, o mau hálito e fique saudável! Tá bom pra você?
Bjo!
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação Tags: alimentação, alimento, Ana Claudia Michels, celulite, comer, deixar de comer, dieta, emagrecer, flacidez, Mario Queiroz, mau hálito, mau humor, perda de peso, perder peso, Raica
Olá, pessoal!
A notícia da semana foi a celulite apresentada pela top Ana Claudia Michels em desfile no Fashion Rio. Claro que aquela imagem não passaria despercebida, ainda mais em um evento de moda, né? Quero dividir minha opinião com vocês e reforçar alguns conceitos sobre os quais já falei por aqui.
Em primeiro lugar, sou obrigado a concordar que não é agradável nem esperado que uma top model, uma mulher de beleza muito acima da média e que é muitíssimo bem paga para mostrar essa beleza apresente uma, digamos, imperfeição tão aparente. Todos esperamos que o visual de uma top seja irrepreensível e nos deixe de queixo caído. Da mesma forma que esperamos que um craque não perca um pênalti e que um cirurgião plástico de renome não deforme um nariz. Mas, como somos humanos, todos podemos errar ou não estar sempre em nosso melhor dia.
Para atenuar a responsabilidade da Ana Claudia, vamos lembrar que ela pode estar sendo vítima de sua profissão. A exigência exagerada de magreza e corpos esqueléticos faz com que as modelos, principalmente com o passar dos anos, sigam regras rígidas e erradas de alimentação e exercícios.
O resultado disso é um corpo sem músculos, no qual a pele parece preencher apenas os ossos e a celulite começa a ter condições para se destacar, mesmo com pouca gordura. Vamos lembrar que a maioria das mulheres tem celulite, o que muda é que em algumas ela não é visível apenas ao olhar, só percebemos quando apertamos a pele.
Sabe quem pode ser um grande aliado na luta contra esse inimigo? Os músculos! Além de auxiliar na perda de gordura e conseqüentemente de celulite, um trabalho bem feito de musculação e nutrição (com doses adequadas de proteína animal) provoca o que chamo de emagrecimento mecânico, com o qual os músculos empurram a camada de gordura contra a pele e fazem com que a celulite fique invisível sem que se aperte a pele. Claro que isso não vale para aquelas que já deixaram a celulite tomar conta do corpo, aí praticamente temos um caso de perda total.
De novo, desistam dos tratamentos caros, doloridos e inúteis das clínicas de estética, gastem seu dinheiro, tempo e energia fazendo exercícios da maneira correta (com esforço e na sala de musculação) e aprendendo a comer com inteligência e disciplina.
Para concluir, outras profissões também exigem esforços agressivos para seu desempenho. Há inclusive noticias sobre jóqueis com anorexia (que antes era distúrbio exclusivo das mulheres), tentando manter-se magros para competir.
Talvez esteja mais que na hora de deixar os psicólogos , treinadores e nutricionistas competentes ajudarem a corrigir esses desvios, sem comprometer o desempenho.
E, mais uma vez, obrigado pela participação de todos, não só aqui nos comentários mas também através do site, com perguntas e observações. Através desse feedback posso aperfeiçoar cada vez mais o blog, o site e o personal online, que é um sucesso. Quero dividir isso com vocês e adiantar que estamos preparando uma surpresa para logo mais, aguardem!
Bjo e contem comigo!
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos, Musculação/Academia, Verão Tags: alimentação, Ana Claudia Michels, anorexia, celulite, Fashion Rio, jóquei, magra, magreza, modelo, musculação, músculo, músculos, semana de moda, top model
Queridinho dos famosos, Flavio Settanni é especializado em musculação estética e performance esportiva. Acompanhe as dicas do personal trainer e descubra o segredo da boa forma das personalidades.
Envie um e-mail:
flaviosettanni@ig.com.br
Visite o site do Flávio:
http://www.flaviosettanni.com/
