Fitness - por Flavio Settani, o personal trainer queridinho dos famosos

Olá, pessoal!

Bem polêmico o último post, e é assim que eu gosto! Cada um mostrando sua opinião, uns concordando, outros xingando e aqui vamos nós. Não vou desistir de estimular os gordinhos a mudar de vida (e de corpo). Os que quiserem, lógico. Os outros podem continuar “felizes”, se entupindo de calorias e reclamando que o mundo é cruel com eles.

Aliás, quero deixar bem clara minha opinião sobre o corpo da Nana Gouvêa: treinado, em forma e sexy. Meus conselhos foram apenas para que ela atente para o fato de que massa muscular demais em mulheres pode comprometer a feminilidade e a sensualidade, equilíbrio é a chave para um corpo bonito.

E, Nana, não me leve a mal, vi fotos suas há pouco tempo e você estava ótima, mas essa vida de não sair, não beber nada nunca, dormir cedo todo dia, não comer carne etc., etc. parece muito chata e não combina com a imagem que você passa para nós, com sua presença na mídia. Relax!

Para continuar no assunto corpo sarado, me sinto obrigado a falar sobre um corpo espetacular, apesar de eu não ter certeza de quanto é dedicação e quanto é privilegio genético: Adriana Bombom.

Suas aparições em A Fazenda 2 têm mostrado um corpo incrível, torneado e definido. Ok, alguns dirão que ela também tem muito músculo, mas acompanhe a explicação abaixo.

Existem três tecidos responsáveis por nosso shape, o tecido ósseo, o muscular e o gorduroso. Sobre o primeiro não temos ação, só resta nos conformar e tentar modificar os músculos e a gordura.

Todos nós temos um ponto que é nosso estado de equilíbrio em relação a construção de músculos e a perda de gordura. Se tentarmos romper esse estado para construir mais músculos, para perder massa muscular, para perder gordura ou até para ganhar gordura, corremos o risco de submeter o corpo e seus sistemas a um stress excessivo e desconfortável, seja por comer ou treinar demais ou de menos. Normalmente mantêm-se o resultado por pouco tempo, pois o corpo tende a voltar para o estado de equilíbrio.

Os negros têm geneticamente um potencial maior para desenvolver músculos e uma taxa de gordura mais baixa, portanto, é provável que mesmo com treinos similares aos de outras celebrities, a Adriana desenvolva músculos com mais facilidade. Não me parece que difícil para ela manter esse corpo, não vejo mudanças bruscas em seu shape, como observamos com a Nana e a Letícia, por exemplo.

Dedique-se e chegue ao ponto de achar seu equilíbrio. Só não vale dizer que seu equilíbrio está em ser gorducha ou fracote!

Bjo

Olá, pessoal!

Esta semana foi cheia de fotos e notícias interessantes para nós, que dispensamos uma parte valiosa de nosso tempo para cuidar do corpo e da alimentação. Por isso, só para contrariar, vou começar o post falando sobre as pessoas que teimam em não se cuidar: os gordinhos e gordinhas reclamões de plantão.

A revista VEJA da semana passada publicou uma matéria falando sobre o preconceito que os gordinhos sofrem ao andar de ônibus, avião, ir à praia, comprar roupas e comer milhões de calorias sob o olhar vigilante de outras pessoas. Existem alguns casos relatados de agressão física, e isso, claro, é um absurdo imperdoável!

Mas reclamar de ser rotulado como gordo não é razoável. Ao meu ver, chamar um gordo de gordo não é xingar, é constatar. A menos que o tom seja agressivo, claro. Antes que comecem, por favor, não tentem comparar os gordos com outras minorias, pois a grande maioria dos gordos têm opção para tentar se recuperar.

Ser gordo é uma condição que todos têm possibilidade de mudar, com mais ou menos facilidade, e existem muitos casos para comprovar. Confesso que quando vejo alguém muito gordo, num primeiro momento passa pela minha cabeça a idéia de que aquela pessoa está assim por desleixo e falta de empenho. Se podemos chamar isso de preconceito eu não sei. Algumas pessoas comem para tentar esquecer problemas e agruras da vida, como outras bebem demais, fumam demais e por aí vai.

Minha única certeza é que, atualmente, a ciência tem respostas e solução para tratar esse problema, mas só para quem quer se empenhar. Os que esperam emagrecer com uma mágica qualquer podem esquecer.

Para compensar, vou comentar duas fotos de Nana Gouvêa e Leticia Spiller que vi no iG Gente.

Atendendo ao pedido de uma leitora nos comentários, começo pela Nana (foto abaixo). O corpo dela está treinado e faz muito bem o estilo gostosa ao qual se propõe. Em minha opinião, deve ter cuidado, pois está com um volume corporal (músculos e um pouco de retenção de água) um pouco acima do ideal para manter-se feminina. Recomendaria que ela perdesse dois ou três quilos e ficasse com uma silhueta mais longilínea, como a da Letícia Spiller.

Para Letícia Spiller (foto abaixo) vão meus mais sinceros cumprimentos, não só pelo corpo, que está do jeito que eu mais admiro – treinado e sexy ao mesmo tempo – , mas pela sinceridade em admitir que isso é fruto de um treino intenso e muito cuidado com a alimentação. Parece que até que enfim as globais pararam de tentar passar a imagem de que o corpo escultural depois dos 30 é obra do acaso.

Gordinhas, maginhas, homens, mulheres, mirem-se nos bons exemplos e cuidem-se. Ninguém
fará isso por vocês, mas nós podemos ajudar!

Bjo

Para ressaltar os cuidados sugeridos para as grávidas no post anterior, olha lá a modelo Heidi Klum desfilando uma silhueta invejável apenas cinco semanas depois de dar à luz Lou Samuel, seu filho. Belo exemplo que o pessoal de RG Vogue publicou, hein?

Olá, pessoal!

Espero ter ajudado na compreensão sobre o funcionamento dos fat burners, seus efeitos e cuidados no uso.

Aproveito o gancho para falar sobre uma situação na qual o uso de qualquer substância tem que ser acompanhado pelo médico: a gravidez.

Agora, depois de muito camuflar, podemos ver a gravidez de Gisele Bündchen na mídia e notar que ela continua incrível, linda e, ao que parece, apenas com a barriguinha de grávida modificando seu corpo, mantendo todo o resto maginho e em forma.

Tudo bem que a forma física incrível de Gisele não está ao alcance de todos, mas isso não é desculpa para descuidar e engordar sem controle na gravidez! Se isso acontecer, o risco de comprometer a elasticidade da pele é muito grande e as dificuldades para voltar ao peso normal serão enormes, já que é difícil emagrecer durante a amamentação.

Desde que tenham liberação médica, as grávidas podem e devem se exercitar, seguindo os cuidados abaixo:

- Musculação é ótima, pois permite adaptação às condições do corpo usando diferente tipos de exercícios para cada etapa da gravidez. Cuidado com exercícios que aumentam a pressão abdominal, como agachamento. Abdominais devem ser feitos até aproximadamente o quinto mês, com redução de carga em 10 a 15%.

- Exercícios aeróbicos devem ser feitos com freqüência cardíaca máxima de 145 bpm, evitando suar em excesso e provocar aumento da temperatura do corpo (não faça exercícios em locais quentes e sem ventilação);

- Quando o aumento de peso atinge 5 kg, os exercícios na água são uma opção como aeróbicos (ainda respeitando as regras acima).

Talvez não dê para ficar igual a Gisele, mas pode-se garantir uma gestação saudável e uma recuperação rápida.

E quando o filhinho da top com o jogador de futebol americano Tom Brady (foto no topo, ao lado de Gisele) nascer, ela com certeza não o submeterá a sessões de treinamento intensos e inadequados como as que vi o menino Giuliano Stroe (foto ao lado), de cinco anos (sim, CINCO anos!), fazendo com orientação de seu pai.

Crianças devem fazer atividades físicas compatíveis com sua idade, é absurdo submeter uma criança de cinco anos a treinamentos de musculação exaustivos, intensos até para uma adulto!

Só para não me alongar muito com detalhes, pensem que musculação passa a ser indicada após o aparecimento dos caracteres sexuais secundários, ou seja, menstruação nas mulheres e aparecimento dos pêlos nos homens. Esses são os primeiros sinais que indicam já ser possível fazer exercícios com pesos, mas o acompanhamento do médico é importante para verificar fatores como postura e desenvolvimento ósseo.

Um menino de cinco anos musculoso é quase uma aberração, totalmente desprovido de indicação científica e esportiva.

Obrigado pela participação de vocês e continuem pedindo seus assuntos preferidos.

Bjo