Salada com proteína e treinamento funcional
Olá, galera!
Comentários bombando e muita polêmica sempre que eu falo sobre abdômen tanquinho. Alguns amam, outros acham ridículo. Prefiro ficar com os que se dedicam a esse objetivo, mas nem por isso acham que todo mundo tem obrigação de ter um.
Porém, obrigação de ficar em forma todos temos, já que o mundo tem cada vez menos espaço para gente gorda, relaxada ou flácida demais.
Duas matérias chamaram minha atenção essa semana. A primeira mostrava a apresentadora Angélica (esquerda na foto) sugerindo uma receita de salada. Até aqui nada demais, mas a surpresa positiva foi que ela fez questão de frisar que na sua salada sempre havia um ingrediente com alto teor de proteína, como atum e/ou queijo de cabra. Ela contou que antes comia só folhas quando queria emagrecer, mas que aprendeu que as proteínas são fundamentais para ajudar no processo e manter o emagrecimento.
Lembrem que vocês ainda podem optar por outros alimentos protéicos, como ovos cozidos (principalmente as claras), frango ou carne desfiada e salmão defumado. Se acrescentarem grão de bico ou feijão branco terão uma refeição completa e muito leve.
Parabéns Angélica pela dica e novo shape que seu corpo ganhou nos últimos anos!
A outra matéria falava sobre o treinamento de Carolina Dieckmann (direita na foto) para se recuperar dos quilos ganhos com a gravidez. Além dos trabalhos clássicos de musculação e cardio, li algo – que não sei se é verdadeira – sobre ela estar fazendo algumas sessões de treinamento funcional. Já falei sobre isso aqui, mas vamos lá.
O treinamento funcional utiliza diferentes recursos e movimentos com o objetivo de trabalhar várias qualidades físicas ao mesmo tempo. Está na moda nas academias e, como toda moda, tem prós e contras. Acompanhem comigo:
- Acredito que os atletas, os adolescentes e os esportistas amadores têm muitos benefícios em utilizar esse sistema, já que farão mais rapidamente a transferência entre o treino e o esporte que praticam;
- As pessoas da melhor idade também se beneficiam muito, já que o objetivo principal da atividade física não é estético, e sim melhorar a execução de movimentos do dia-dia e recuperar ou manter o equilíbrio e a postura;
- Já para as pessoas que buscam mudanças estéticas mais rápidas, como melhorar o shape ou até ficar com abdômen tanquinho, tenho minhas restrições quanto a sua utilização, já que as cargas são mais leves e o potencial de desenvolver músculos é menor.
Para resumir, o ideal seria dosar treinamento convencional e funcional, pendendo mais para um lado ou outro, de acordo com a idade e objetivo.
Só não pode ficar parada esperando ajuda divina. Se entregar o corpinho para Deus, quem acaba pegando o capeta! Corram!
Bjo
Muito boa pergunta Andréia ! Também gostaria de saber o que vc, Flávio, acha dos termogênicos bjo
Eu estou tomando o lipo 6 black, e eh muuuuuuito bom!!!
Da pra sentir a diferença….claro q treinando e com uma boa alimentaçao, da um mega resultado….
Eu recomendo….!!!
desde q vc nao tenha nenhuma restriçao, e nao faça parte do grupo de pessoas q nao pode tomar.
bj
Nossa andei lendo que esse tal lipo 6 black é ótimo mesmo, mas é caro né…onde vc comprou lella ?? bjo
Lella, quais são os resultados que você já alcançou?conseguiu emagrecer? Secou as gorduras e definiu?
Teve efeitos colaterais?
Flavio, seu blog é ótimo. Poste mais vezes (embora a rotina seja corrida), adoramos suas dicas!
Qnd tomo o lipo 6 faço um treino de musculaçao pesado alternando c treino aerobio. Ele seca a gordura e logo apareçe bem a definiçao muscular.. Eh um produto caro custa em media 250,00. Eu tenho um amigo q tem loja de suplementos, vc encontra em qq loja de suplementos.
Depende da pessoa ele da taquicardia, ele e mega diuretico,e da um pouco de insonia.] O recomendado sao 4 por dia, eu so tomo 2 antes do treino, mas nao tive nenhum desses sintomas q citei! Vale a pena….
Esqueçi de falar uma coisinha…. ja existem 3 formulas do lipo6, eu ja estou acostumada a tomar, todo ano nessa epoca tomo e intensifico o treino.
Derepente eh legal começar com a formula mais fraca,o q estou tomando agora o black eh o mais forte, e ver como seu organismo reage…
bj
Obrigada lella, vc tem razão, pode ser melhor começar com o mais fraco, bjo
Lendo isso já descobri pq tem tanta gente com anorexia, bulimia e outros disturbios alimentares.
Pessoas q estão acima do peso, não tem o corpo torneado, não tem barriga tanquinho são a escoria da sociedade?
Olá, pelo jeito o texto anterior não possa ser levado a sério, pois a intesidade do treinamento funcional não tem limite assim como na musculação convencional. a solução é procurar um bom profissional, que estude e tenha dominio do assunto.
No momento estou fazendo uma dieta que achei na internet e estou na 3 semana com resultado bastante satisfatório. Segue o site da dieta para quem se interessar:
http://www.dietasbrasil.com/dietaquefunciona/
Olha eu já magrinha, 1,70 50 kg, nunca fiz musculação nem nada, acabei engordando 20 kg, por um descuido bem besta mesmo.
Acho maravilhoso poder malhar, ser saudável, estou tentando voltar a rotina e perder esse peso rápido, no entanto não aceito nem acredito que críticas destrutivas ajudam as pessoas, o mundo tem espaço sim para as pessoas gordinhas, flácidas, pois é nítido que muitas gostosas saradas não tem um pingo de cérebro! Acredito hoje que o importante é ser saudável!