Mitos podem colocar treinamento em risco
Olá, pessoal!
Inspirado pela foto da atriz Mischa Barton, em um dos extremos do “efeito sanfona”, vou falar sobre alguns opostos e coisas que parecem ser boas, mas nem sempre são. Vocês sabiam que:
* 100g de picanha com capa de gordura têm 19g de gorduras totais, e 100g de um inocente queijo branco têm 18g de gorduras totais?
* Presunto magro tem praticamente a mesma gordura que peito de peru?
* Presunto cru, daqueles espanhóis de primeira linha, é feito com porcos alimentados exclusivamente com um tipo de noz chamada “bolota”, e podem até ajudar a reduzir o colesterol?
* O azeite extra virgem cru é um excelente alimento, mas, se usado para fritar, vira um óleo saturado comum?
* Um brigadeiro é uma bomba de engorda, mas 30g de chocolate meio-amargo têm efeito antioxidante e ajudam a baixar o colesterol?
* Após 1h30 de atividade física intensa, 500ml de cerveja hidratam mais do que 500ml de água (não, não é pra encher a cara depois de malhar!)?
* Carne vermelha tem creatina, ferro e vitamina B12, peixes tem ômega 3 e óleos essenciais e frango tem…Pele?
* Ovos, inclusive uma gema por dia, atualmente são alimentos liberados e até incentivados?
* 100g de arroz branco têm, no corpo humano, o mesmo efeito de 100g de açúcar?
* 1h de bicicleta queima apenas 20g de gordura, aproximadamente
* Se ganhar 1kg de músculos, seu metabolismo queimará 80 calorias a mais por dia só para manter esse ganho?
* Treinar musculação muito leve (abaixo de 40% da carga máxima) tem, em seus músculos, o mesmo efeito que assistir televisão (ou seja, nenhum)?
* Quem fala que faz 1000 abdominais por dia ou mente, ou faz errado?
* O treinamento de panturrilha provoca no retorno do sangue venoso efeito similar ao de um exercício aeróbico leve?
* Abdominais laterais aumentam os oblíquos e, conseqüentemente, a cintura?
* Caneleiras e elásticos são equipamentos para reabilitação de lesões e não para treinamento estético?
* 90% dos famosos que têm corpo definido e dizem não fazer musculação estão mentindo?
* Músculo não alonga, destrava?
Essa foi uma pequena amostra de como os mitos podem colocar um programa de treinamento e nutrição em risco. As afirmações acima são todas verdadeiras, mas provavelmente todos vocês já acreditaram que, em pelo menos cinco dos itens, uma das coisas era bem melhor que a outra.
Contem comigo para achar o caminho correto e mudar seu corpo!
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Dieta/Alimentação, Famosos Tags: abdominal, Aeróbico, azeite, bicicleta, caloria, caneleira, carne, cerveja, chocolate, colesterol, elástico, famoso, frango, Mischa Barton, mito, mitos das dietas, músculo, nutrição, ovo, panturrilha, peixe, picanha, treinamento
Viciei no seu blog… obrigada por postar infomações inusitadas, incentivadoras e verdadeiras.
Continue nos prestigiando com suas informações!!! Sucesso sempre!!
Olá, olhando alguns blogs na internet cheguei até o seu gostei bastante do conteúdo apresentado. Gostaria de discutir algumas coisas sobre este post, caso lhe interesse peço que por gentileza entre em contato com o e-mail: caiovictorbr@gmail.com. Desde já agradeço sua atenção!
Não entendi. Todos esses itens são verdade, ou mentira?
Guilherme, tô com a mesma dúvida que vocÊ! hehehe
não entendi o post de hoje, fiquei confusa.
Acho que o Flavio quis expor a verdade atrás dos mitos, mas o final do post ficou contraditório: “Essa foi uma pequena amostra de como os mitos podem colocar um programa de treinamento e nutrição em risco. Provavelmente todos vocês já acreditaram em pelo menos cinco dos itens acima.” é para acreditar ou desacreditar os itens expostos?
beijos!
Ola Flavio,
gostaria que vc cometasse sobre a Wanessa Camargo que era gordinha e hj esta com um corpo incrivel.
Os itens são verdadeiros.
[...] Matéria na Integra AQUI [...]
Olá pessoal , hoje vou quebrar minha regra de não participar dos comentários só para acabar com a confusão. Os itens são verdadeiros , o mito no caso refere-se ao que habitualmente acredita-se , por exemplo que picanha tem muita gordura e queijo branco não tem gordura. Obrigado pela participação de vocês.
Sei lá…mas me parece que o caso dessa menina aí não é “errar” na escolha do alimento não… me parece que é um caso de quantidade….deve ser daquelas que não comem nada…aí emagrece horrores…depois entra de boca na cozinha toda…aí engorda o dobro….e assim vai…só psicólgo+nutrólogo+exercício pra salvar!!!
Oi Flavio!
Que bom que vc explicou pq tbém fiquei confusa. No final vc diz: “As afirmaçoes acima…” qdo na verdade são todas perguntas, né? Talvez não tenha ficado claro por isso.
Adorei!
obrigada, sempre!
bj
O problema é que a massa é conduzida ao erro por ouvir histórias de rodinhas de academia… tudo o que vc falou aí eu já tinha lido alguma coisa a respeito… alguns famosos tem a idiotice de falar que não treinam, que seus corpos definem sozinhos… é um jeito muito baixo de enganar as pessoas… uma vez tb ouvi uma atriz falando que come uma folha de alface por refeição, e só isso… nas academias que eu passei ouvi falar que ovo cru é bom pra crescer, masturbação tb é bom, pq libera mais hormonios no corpo… cada uma que parecem duas!!
parabens pelo topico, alem de esclarecedor, sabemos que tem ainda uma pequena parcela de profissionais com o intuito de esclarecer as pessoas que praticam esportes….
Adorei !!!! Muito bom saber pra fazer certo na próxima vez e não levar gato por lebre.
É preciso ampliar sempre nosso conhecimento para não enganar a si mesmo com essas “pegadinhas” do dia a dia, muito legal!
Mto bom Flavio!
O queijo branco foi e malhor descoberta p minha vida! Depois que a Nutricionista proibiu ele vi muitaa diferença!