Exercícios para cada grupo muscular e os segredos da modelo Malana
Olá, pessoal!
Toda vez que escrevo sobre celulite, duas coisas ficam muito claras nos comentários:
- A insistência de alguns homens afirmando que não ligam para celulite, que quem repara nisso é gay etc. Claro que ninguém vai crucificar uma mulher que se cuida e que, talvez por motivos hormonais e genéticos, ainda apresente um pouco de celulite, mas duvido que homens que realmente gostam de mulheres não se incomodem com aquelas pernas e bundas “possuídas” pelo monstro da celulite aparente, ainda mais quando nada consistente é feito para tentar reverter o problema. Hello, amigos! Existem outras maneiras de demonstrar que é muito macho, não precisa fingir que ama celulite.
- A mais óbvia é o quanto esse assunto incomoda as mulheres, quanto elas discutem sobre a presença de celulite em seus corpos e nos corpos de outras mulheres. Algumas de vocês eu sei que ainda não se convenceram sobre a solução correta (musculação e nutrição) e vão continuar tentando uma mágica cara e inútil para corrigir um problema cuja solução já disse várias vezes.
Mas já que tocamos no assunto, que tal falarmos sobre a total ausência de celulite no corpo da modelo negra Malana? Incrível aquele corpo torneado e com músculos definidos, apesar de acreditar que ela tenha até perdido um pouco de massa magra para se adequar ao padrão europeu de magreza e formas.
Digo isso porque olhando as fotos dela percebo que seu glúteo, apesar de torneado e definido, aparenta ter sido reduzido com restrições alimentares excessivas por conta da adequação ao padrão vigente.
O mais importante é que, lendo suas entrevistas, fica claro que ela usa três estratégias para ter esse corpo:
1) Faz ginástica, apesar de não ser fanática (talvez não precise, ela faz o necessário)
2) Não faz nenhum tratamento mágico, caro ou dolorido
3) A incrível genética da raça negra para desenvolver músculos e ter baixo percentual de gordura, incluindo pouca ou nenhuma celulite
Atendendo a pedidos, elaborei uma lista com meus exercícios favoritos para cada grande grupo muscular. São exercícios que procuro utilizar com freqüência em meus clientes homens e mulheres, por isso fiz uma lista separada por sexo, já que, na maioria dos casos, o que é esteticamente bonito para um pode ser antiestético para outro:
Em relação ao abdômen, bíceps e tríceps, existem diferenças de intensidade no treino, mas não há diferenças significativas quanto aos exercícios utilizados. Nos ombros, fiz questão de ressaltar um exercício indispensável para ambos. Nos próximos posts posso explicar o porquê das diferenças.
Enquanto isso, um viva para os desfiles miscigenados, com brancos, negros e orientais, e usem a beleza das tops para se inspirar e buscar seu melhor resultado.
Bjo
Autor: settanni - Categoria(s): Corpo/Saúde, Famosos, Musculação/Academia Tags: bíceps, bumbum, bunda, celulite, costas, desfile, exercício, exercícios, glúteo, glúteos, grupo muscular, Malana, modelo, negra, ombro, peito, pernas, SPFW, tríceps
Obrigada por atender meu pedido Flávio! Adorei! Pelo q vi estou no caminho certo! Beijo
Flavio, vc faz uma alusão aos padrões de beleza impostos pela midia. Se vc é realmente um professor formado em Ed Física não deveria enxergar o ser humano como um corpo bonito ou feio. Os aspectos psico-socias (você sabe oq é isso?) são muito mais importantes que ter um corpo bonito.
2ª coisa: um Professor deve ser ético e não entrar no campo da nutrição, com dicas de dietas, suplementos e etc.
willian meu querido….
a inveja, esta que está te consumindo, esta sim é um problema psico social enorme, então cuide-se..
quanto ás ‘dicas” sim dicas e não recomendações médicas dadas pelo Flavio são excelentes e de uma utilidade incrível; aliás vc deve saber que não tem absolutamente nenhuma contra indicação e que não se fala de nada que comprometa a saúde de alguém.
Sendo assim, aqui vai uma dica para vc; invista mais no seu lado profissional , pq o bom profissionla não entra no blog do outro para tentar dar uma detonadinha com vc fez.
Parabéns Flavio, vc merece todo o sucesso que faz.
Oi Flávio!
Adoro tuas dicas. E esses exercícios que vc sugeriu eu faço e são maravilhosos. Para o glúteo o afundo é 10 e o agachamento completa, além de deixar a coxa delicosa. Para o tríceps faço o pulley com corda e o francês c halter e adeus pele dando tchau..
Obrigada sempre!
com carinho
Acredito que o aspecto psicossocial de uma pessoa está diretamente ligada à saúde física. O corpo bonito e saudável é tão importante quanto a saúde mental. Aliás uma complementa a outra. Desde que comecei a frequentar academia e mudei meus hábitos alimentares minha auto-estima melhorou, minha saúde melhorou, minha disposição melhorou, enfim, tudo em minha vida melhorou. Eu era uma pessoa sedentária, bebia e fumava… hj eu sou outra pessoa pq resolvi parar de acreditar nessa historinha de que o corpo não importa, de beleza interior etc. As duas coisas andam juntas. Obrigada Flavio pelas dicas. Cada vez que leio um post eu me animo. Acho que é esse o objetivo deste blog. Abraços………
Oi Flávio,
Entrei hj na sua página, por isso aproveito essa oportunidade para lhe cumprimentar e já fazer uma “consulta”.
Lendo posts mais antigos me identifiquei com os casos de “mutação-instantânea-em-Priscila-BBB” sempre que entro na academia.
Por isso, mudei para o boxe, e em que pese amar o ringue, sinto que minhas costas estão ficando largas e masculinas (com músculos muito definidos). Tem alguma forma de evitar isso sem aposentar as luvas?
Sempre vai ter alguem que vai falar que celulite é coisa de viado… talvez o cara que venha reclamar aqui não sabe diferenciar uma celulite normal do de uma excessiva… bem, se eu fosse vc não perderia seu tempo com idiotas que só sabem ser consumidos pela inveja. .. A modelo é bem diferente… não achei que ela tenha uma definição aparente, mas numa coisa concordamos, ela não tem celulite alguma… e um recado pro Willian, o professor de educação fisica tem que olhar o interior, o psico sei lá o que??? Se o professor for profissional mesmo, o primeiro a criticar o cliente ou aluno deve ser ele, colocando a par seu aluno de seus defeitos e melhorias que poderá fazer em seu fisico… ao contrário do que vc acha, existem sim corpos feios e bonitos, tudo vai depender do ponto de vista… uma gordinha do ponto de vista do seu namorado ou marido apaixonado, ela vai ser uma deusa, mas pelo ponto de vista de um professor que foi contratado para faze-la emagrecer, ela vai estar com um fisico mto a desejar… nunca ví aqui, nesse blog, diferenciar pessoas por valores éticos, sociais ou humanos, pelo peso que elas tem, ou pelas formas que seus corpos são esculpidos, apenas vejo aqui, dicas valorosas pra pessoas que querem mudar de vida, emagrecer, ter uma vida saudavel… e se vc acha que só o interior vale a pena cuidar, vc está no lugar errado, a net está cheio de blogs com assuntos sobre livros, cultura e otras coisas…
Marcia vc está certissima no comentário… esse willian não passa de um profissional frustado que vem querer se destacar no blog de outro profissional. . nem perca tempo dando conselho pra ele, pois ele deve ser um tipico fracassado, na vida pessoal e profissional…
Calma gente. Talvez o William tenha sido só um pouco ríspido na forma de se expressar. É claro que o Flávio se preocupa com o interior e todo profissional da área deveria se preocupar. Ele sabe que a melhora da aparência resulta em melhor auto estima. Isso já muda muito o interior de uma pessoa e deriva para que ela trabalhe melhor, se relacione melhor com outras pessoas e ganhe auto confiança. Tudo isso é benefício da atividade física.
O ponto de vista tb é algo que vem de dentro, dos valores e da vivência de cada um.
É que o blog dá dicas e conselhos de melhorar a aparência. Entendo que essa é a proposta principal. E melhorar a aparência implica em outras mudanças, inclusive a de aprender que não é “só” a aparência que conta nessa vida.
nossa da onde essa modelo tem músculo definido?pra mim ela é só pele e osso igual as outras modelos!!
Pode falar e falar Flavete, mas para mim você é gay!!!