Fruta engorda, sim!
Olá, pessoal!
Mais uma vez, obrigado pelos acessos e pela participação. Para agilizar, façam suas perguntas através do meu site, pois os dados chegam mais completos e eu posso responder de maneira direta para cada um.
Meu assunto hoje é uma história recente com uma de minhas clientes mais conhecidas. Como muitos de vocês já devem saber, eu treino a apresentadora Luciana Gimenez faz alguns anos, e vou dividir com vocês um pouco da minha história com ela para desfazer um mito do verão: fruta não engorda.
A Luciana é uma cliente especial por motivos óbvios, mas também porque seu humor e motivação para treinar variam muito. Em alguns poucos momentos ela falta bastante e, quando vem, reclama o tempo todo de dor, cansaço, etc. Mas em outras situações (a maioria, ainda bem), ela fica totalmente possuída pelo gene da malhação, faz musculação, yoga, cardio e segue a dieta a risca. As melhores fotos e aparições do corpo dela são nesses períodos. Ela inclusive tem frases hilárias a respeito de gordura, vejam só:
* “Eu tomo cinco ou seis banhos por dia porque acho que assim emagreço“. Por favor, não tentem isso em casa;
* “Prefiro me divertir lendo ou navegando na internet do que comendo e bebendo“;
* “Sai desse corpo que não te pertence“, expulsando a gordura como se expulsa um espírito do mal.
Agora falando sério, alguns meses atrás eu vinha reparando que apesar da dedicação aos treinos e de tentar comer certo (era o que ela me dizia ), a Lu estava fora de forma e estava muito difícil recuperar o shape. Aquilo me intrigava, até que um dia fui gravar um programa com ela e, enquanto estávamos camarim conversando sobre a pauta, uma assistente dela trouxe um prato com sanduíches de mini-pão e queijo branco e um monte de frutas.
Eram 21h e ela, acreditando estar fazendo a escolha certa, disse “quero emagrecer, vou comer só as frutas”. Bingo! Achei o problema. Conversando com ela descobri que havia uma grande quantidade de frutas não só aquela hora, mas em outros horários do dia. Fizemos uma mudança nos lanches, restringimos as frutas e o pão e logo vocês verão a Lu mais linda do que nunca!
Como já expliquei para vocês, apesar de terem índice glicêmico mais baixo, frutas são carboidratos e se ingeridas em grande quantidade (mais de três ou quatro porções por dia) podem engordar ou no mínimo atrapalhar o emagrecimento.
Prefira comê-las pela manhã, na primeira refeição ou no lanche da tarde . Evite à noite e como sobremesa (a frutose pode causar desconforto na digestão de outros alimentos). Após o treino também é um bom horário, para repor a energia. Ou seja, prefira os momentos em que está de estômago vazio. Preste atenção nas quantidades.
Se você está acima do peso, esqueça de uma vez por todas o mito “fruta não engorda”. E faça como a Lu, expulse a gordura para que ela não possua seu corpo!Bjo
[...] Malhando Fitness Quebrando o mito: será que as frutas não engordam? google_ad_client=’ca-btihome_js’ google_ad_channel=’ig_bligs’ google_ad_width=120 google_ad_height=240 google_ad_format=’120×240_pas_sl’ google_ad_type=’text_image_flash_html’ google_language=’pt’ google_color_bg=’FFFFFF’ google_color_text=’356D9C’ google_color_link=’1F3238′ google_color_line=’FFFFFF’ google_color_url=’EE3F20′ google_color_border=’FFFFFF’ google_language=’pt’ google_encoding=’utf8′ google_safe=’medium’ Publicidade OAS_AD(‘x07′) [...]
Então é isso,eu faço a mesma coisa que a Luciana,achava que comendo frutas iria emagrecer,só que últimamente ENGORDEI.
Você é ótiimoo!! Muita gente não tem a mínima idéia e pensa que comer alimentos saudaveis não ingorda, mas qualquer alimento em excesso engorna né? :*
[...] Planeje, faça compras e tenha em sua casa aveia, iogurte, peito de peru e pão de centeio. Também vale uma fruta, mas sem exagero! Café com leite e pão com manteiga é do tempo da vovó, e todas ficavam gordinhas (minhas [...]
poxa sera vanessa que frutas sao reaumente forte
A TÁ
VANESSA sera que alimentamos por que?
±
wanessa voce e linda
goetaria de saber se nas primeiras cemanas da musculaçao os muculos ficam enchados antes de se formarem,por q sou bem magrinha e antes n sintia q no meio das penas bem em cima na coxa perto da verilha acumulamos um pouco d gordura e agora a fazer musculaçao por alguns dias estou sentindo q quando ando essa gordurinhas se encostao sera q com o passar do tempo perco essa gordura e no lugar ganho massa ………
é por isso que faço a dieta da água, só agua!
Hum… A fruta não engorda! Mas, a quantidade sim… Tudo dependerá do tipo de fruta e da quantidade ingerida.
Imagina comer +/- 10 porções ao dia, de banana, abacate, fruta do conde, uva, etc… Tudo é quantidade, e isto é fato.
Comer demasiadamente qualquer alimento, o resultado é “engordar”.
eu nao acho oq tobrucurando