Fitness - por Flavio Settani, o personal trainer queridinho dos famosos

Para quem quer mudar de vida, perder a gordura e ganhar mais saúde, mandando para longe a obesidade, nada melhor que ter um planejamento feito especialmente para você por um profissional e monitoração total da atividade física, para que ela seja executada de maneira segura e traga os benefícios esperados. Essa deve ser a trinca que irá reger esse processo:

* Avaliação da capacidade física
* Programa de treinamento aeróbio
* Programa de treinamento de musculação

Certamente foi seguindo uma seqüência assim, aliada a uma dieta balanceada e muita força de vontade que a (hoje) atriz e cantora Kelly Osbourne perdeu muitos quilos, ganhou elegância, fôlego, saúde, beleza, disposição (e mais uma série de qualidades) e conseguiu até encarar um musical na Broadway!

Vou fazer uma pequena série de três posts para detalhar cada um, para não restarem dúvidas de que vale a pena e a hora de mudar é agora! Começamos hoje com o primeiro item da lista:

Avaliação da capacidade física
A única possibilidade segura é a realização de um teste ergoespirométrico, que irá fornecer o limiar anaeróbio, ou seja, o limite para que o treinamento da capacidade aeróbia seja seguro e eficiente.

Com o resultado do teste e de preferência um exame cardíaco completo, podemos estabelecer o primeiro parâmetro do treinamento, que é o intervalo de freqüências cardíaca que devemos seguir no início do programa.

Na segunda (03/11) eu volto, falando sobre o “Programa de treinamento aeróbio”. Não perca!

Bjos e bom fim de semana a todos!