Academia para mulheres – Test Drive, semana 1
A Clarissa é editora do iG Delas, tem 30 anos e acredita no poder do exercício para uma vida melhor (mas desiste da caminhada semanal quando está chovendo). A Juliana é editora do iG Beleza e Dieta, tem 23 anos e, entre casar ou comprar uma bicicleta, diz “não, obrigada” para os dois.
As duas foram convidadas pela Contours, uma academia especializada em treino para mulheres, para fazer um “test drive” de um mês do programa de exercícios. E vão contar para vocês, semana a semana, as aventuras, dores e benesses de mexer o corpo.
SEMANA 1, por Clarissa
♦ Para ler ouvindo “Physical”, da Olivia Newton-John
Quando recebi o convite da assessoria da Contours, fiquei contente. Afinal, eu costumo caminhar, alongar e fazer um mínimo de jogging de duas a três vezes por semana… isso, claro, se não chove. Ou se não aparece alguma coisa mais interessante nas manhãs da semana, como… dormir mais um pouco, o que julgo de suma importância. Então, seria bom ter uma disciplina.
Por isso, fui toda feliz treinar no meu primeiro dia: lalala! A proposta da Contours é oferecer uma academia adaptada especialmente às necessidades femininas. E, além dos exercícios voltados para isso, eles pensam também que a mulher moderna não tem tempo de passar horas numa academia. Por isso, o treino dura só meia hora.
Também tinha gostado da ideia “academia para mulheres”. Achei que fosse encontrar um lugar acolhedor, com Enya e Maria Rita de trilha sonora, paredes cor de rosa e iluminação indireta.
…
Tá, não esperava tanto. Mas, por alguma razão, achei que o lugar não teria tanta cara de academia. Manja? Poperô tocando no talo, galera gritando “uhu”, mulheres saradas com tops mínimos e fosforescentes. Argh.
Quando cheguei lá, descobri que o lugar tem e não tem cara de academia. O poperô? Rola. As saradas? Nem! Isso achei bem legal: tem mulheres de todo tipo, idade e forma. Velhinhas com barriga, magrelas perna fina (como eu), cheiinhas, gostosas, tudo numa boa.
A professora foi super simpática e fez todo o circuito comigo. Você alterna aparelhos de musculação com exercícios de step e alguma coisa de ginástica tradicional, como abdominais. Mas o tempo total dá mais que meia hora: antes de começar, tem que aquecer pedalando cinco minutos, depois alongar por mais uns cinco. E, no fim, tem um alongamento de mais cinco, de novo.
O ideal é fazer o treino cinco vezes por semana, mas combinamos de comparecer três. No primeiro dia, Juli e eu, ambas fumantes, reparamos uma coisa: estávamos sem muita vontade de fumar! Será que foi a academia?
Achei também que eu não ia conseguir acompanhar os exercícios de step, devido à minha notável falta de coordenação. Mas que nada, foi fácil. Vai ver a professora viu minha cara de nerd e foi boazinha.
No segundo dia de treino, percebi que estava me sentindo… bem. Ai, meu Deus. E se eu gostar mesmo disso e quiser ficar depois de terminar meu “test drive”?
E mais: não senti as terríveis dores do dia seguinte em nenhuma das vezes em que treinei na primeira semana. Agora, meu sonho é levantar *todos* os pesinhos dos aparelhos de musculação! (Hoje elas me mandam colocar só dois quilos e eu me sinto uma amadora).
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SEMANA 1, por Juliana
Aceitei a proposta de deixar minha vida sedentária de lado de imediato. Há mais ou menos um ano venho ensaiando começar alguma atividade física que botasse esse corpinho para funcionar. As promessas são sempre tentadoras: “Você vai se sentir muito mais disposta”, “Olha, melhora o humor!”, “Desestressa, viu?”, “Certeza que você larga o cigarro”, “Seu corpo vai ficar lindo e melhora a auto-estima”… Assim qualquer pessoa disposta a mudar alguns hábitos se anima… Será mesmo?
Confesso que topei fazer esse um mês de academia sem levar essas promessas a sério, resolvi pensar apenas na nova experiência. Mas é claro que alguns diferenciais me chamaram atenção, ou melhor, me encorajaram mais para enfrentar toda minha preguiça, digamos, pelo tal estereotipado ambiente de academia.
Primeiro, a Contours é uma daquelas academias voltadas apenas para o público feminino. Esse ponto pode até parecer estranho para algumas mulheres que malham em academias mistas, principalmente aquelas superanimadas, que além de malhar, aproveitam para dar uma paqueradinha entre um levantamento de caneleira e outro. No meu caso de sedentarismo, seria quase um agravante, pois além de enfrentar as tais mudanças, ainda teria que me preocupar em não perder nenhum lance da peitoral masculino ao lado. E segundo, o circuito dura APENAS meia hora. Quer dizer então que eu malho, emagreço e fico linda em apenas 30 minutos diários? Não tinha como recusar! E lá fomos nós para a primeira semana de treino.
No primeiro dia me deparei com muitas dúvidas. Na aula inicial a professora faz um questionário para saber de algumas dificuldades e limitações de cada aluna, e depois sobre os objetivos que ela tem. Percebi que estava realmente muito tempo parada quando não soube responder quais eram minhas metas, se perder peso ou tonificar musculatura, e muito menos sobre qual era minha altura ou quanto pesava. Chutei um palpite e disse que queria emagrecer um pouquinho.
O treino em si não tem segredo. Antes de começar os exercícios, acontece um aquecimento com alongamentos e cinco minutos de bicicleta. Depois a aluna entra em um circuito que deve ser repetido duas vezes sem parar, e que mescla exercícios aeróbios e musculação, isso é, queima de caloria e exercícios de força. Você fica em cada estação, ou aparelho, durante 55 segundos e troca quando uma gravação interrompe a música ambiente e diz com uma voz de aeroporto: “Mude de estação”.
Consegui ir para a academia três vezes na semana. Depois do primeiro dia, embora estivesse com dores musculares por todo o corpo, o que é normal, fui até comprar uma calça de ginástica e me senti realmente entusiasmada. Na segunda vez já sabia de todo o processo e fiz a aula mais concentrada, sentindo cada músculo que os exercícios trabalhavam. Acordei super disposta durante a semana, o estresse diminuiu, meu humor equilibrou e a vontade do cigarro diminuiu horrores. E não é que algumas das tais promessas parecem dar o ar da graça? Pelo menos nessa primeira semana…
Será que elas estão redondamente enganadas quanto aos beneficios do exercício? Será que Clarissa vai levantar seu próprio peso, 40 kg, nos aparelhos de musculação? Será que Ju descobrirá quanto pesa? Não percam, semana que vem, a continuação das aventuras da dupla numa academia para mulheres.
Poxa, como eu gostaria de ganhar um mës na academia, estou com no minímo 20kg acima do meu peso, mas estou sem coragem e com vergonha de ir p/ uma academia, inclusive hoje eu vou até uma cliníca de estética p/ fazer uma avaliaçäo gratuita,p/ ver se eu posso pagar um tratamento que eu preciso, pois eu penso que preciso diminuir um pouco minhas medidas e assim um pouco dos kilos tbm p/ eu conseguir ter motivaçäo e coragem p/ fazer uma atividade fisíca, será que eu conseguirei? Preciso de ajuda.
A legal meninas, Boa sorte para vcsss!!
Meninas gostei da coragem de vcs, pois eu também tenho + ou menos 15 dias que iniciei em uma academia, o mais dificil é começar, depois com certeza não vão parar, pois faço 3 vz por semana e o restante dos dias faço em casa que legal também. Por isso não desanimem vamos adiante.
Também levava uma vida beeeem sedentária…mas descobri que fazer exercícios é realmente tuuudo de bom!!
Se não doeu, não houve execução correta dos exercícios. Resultado? Zero.
Eliana, não desanime. Ignore a sua volta e pratique exercícios físicos, mas o principal é seguir uma dieta alimentar. O difícil é achar um profissional realmente bom.
FUNCIONA …ESTOU FAZENDO O MESMO…..boa sorte gurias
Que legal…dá até vontade de iniciar uma academia também. Estou uns 20 quilos acima do peso, mas como sou alta eles estão mais distribúidos, mas não aguento os comentários de quem não me via a algum tempo, do tipo, está fortinha, etc. Mas antes o meu problema era tempo, hoje é dinheiro..as academias na minha região cobram muito caro! O jeito é fechar a boca…pois ninguém vai dar um mês de graça para uma reles mortal.
Bom…eu tbm me encontro com aproximadamente 25kg acima do meu peso que seria normal. Porém, não me sinto incentivada em frequentar academias, pricipalmente aquelas em que o público é misto (homens e mulheres). Acredito que uma academia exclusivamente para mulheres me deixaria muito mais à vontade, mas é raro encontrar. Ainda mais sendo privilegiada com 1 mês gratuito; seria td de bom. Alguém poderia me informar onde e como conseguiria passar por um tratamento intensivo com profissionais que possam realmente me ajudar? Agradeceria eternamente. Resido em guarulhos. Agradeço imensamente.
Força meninas, ano passado ganhei em um concurso 3 meses gratis em uma academia do Rio de Janeiro… me apaixonei pelo programa e infelizmente neste momento estou me recuperando de uma fratura na lombar após uma queda….iria até participar de outro concurso para desfilar na Unidos da Tijuca mas esse acidente me tirou essa oportunidade… no que penso hoje?
Na minha recuperação e tão longo possa voltar a fazer aquilo que complenta o meu dia e me faz muito feliz cuidar de mim , do meu corpo … Malhar e celebra a vida!!
Meninas vale a pena!!!!
bjs
É isso aee garotas,vou acompanhar essa jornada de vcs,afinal no topo da minha lista de mudanças para 2009 está frequentar uma academia,mudar a forma,mas ainda me falta coragem,ai,ai..tbm sou uma fumante inveterada,será que consigo?bom vou acompanhar vcs e fazer um psicológico em minha cabeça e tentar tbm…parabéns!
Há três dias eu stou malhando e as dores musculares citadas pela Juliana, deram o “ar de sua graça” xD~~
Era completamente sedentária e magrela ¬¬ e isso me encheu ^^
44 não é um peso legal xD principalmente qndo c tem 19 anos xD
Apesar da altura n sofrer mais alterações crescentes xD(qm me dera ter 1,70 ^^ )Trabalharei firme p q as nádegas “sejam mnos tímidas” (humor a parte) xD Nada melhor do q esta d bem cm sua melhor amiga “VOCÊ” xD
Gostei da idéia d vcs ;D
;¬***
Olá!
Vocês podem contar quanto custa a mensalidade dessa academia?
Abs
Por incrivel que pareça, também comcecei a fazer exercícios na countours ha 20 dias. Estou estudando para concurso e preciso de uma atividade física para diminuir o stress, que não me tome muito tempo.
Sempre detestei academia, não gosto do desfile de moda + música alta + paquera…se fosse esse o objetivo, iria a uma boite!
Enfim, comcecei com todas as reticências possiveis já que, acima de tudo, não sou lá muito fã de exercícios fisicos…
O clima da academia é excelente, mulheres de todos os tipos e idades se cuidando e sendo cuidadas…sim a equipe é tão atenciosa que parece que vc tem um personal trainer o tempo todo ao seu lado!
Após a primeira semana, as mudanças foram incríveis, maior disposição para estudar, melhor humor, até me convenci de que o quilinho que perdi foi por conta, enfim… tudo de bom!
Vou à academia 6 vezes por semana (!?!?!) feliz da vida! Recomendo a todas!
P.S.: Denise, os preços variam de acordo com o pacote (1 ano, 6 meses…), como pago por mês, a mensalidade é de R$168,00 mais matrícula no mesmo valor (mas que estava com 50% de desconto em janeiro).
Só porque acabei de ler os comentários acima….
Aminha empolgação foi tanta, que convenci minha mae a ir comigo. Ela tem 65 anos, nunca pos os pés em uma academia e está acima do peso e…. adora!
Não deixem as promessas de ano novo para o ano que vem!
AVIÉGUA CADA COISA KI EU VEJO
+ É LESG@L
primeiro, a mensalidade é mais ou menos 230,00,mas em pacotes que podem ser trimestrais, semestrais ou anuais vai ficando progressivamente mais barata,podendo chegar a aprox. 200 reais mês.esse preço, aqui no rio, é o mesmo de muitas academias de boa qualidade, com ar condicionado- indispensável no calor daqui- e com professor que realmente toma conta de vc, não fica passeando pela academia sem dar a mínima bola se vc está fazendo aula certo ou não… acreditem em mim, às vezes o barato sai caro…Sou aluna da contours há +- 1 ANO e perdi +- 9 cm de diâmetro entre abdome, tórax e busto, e já começa a aparecer aquela barriga de tanquinho que todas nós sempre sonhamos….tenho fé e disposição dobrada para conseguir até o final do ano!!Mas tem que associar dieta- a minha academia tem nutricionista, mas é paga a parte-e frequência de 4 a 5 vezes por semana para funcionar.. só que 30 minutos por dia… vamos combinar, acaba sendo moleza!
[...] Para quem perdeu, Juliana e eu estamos fazendo um test drive da academia para mulheres Contours. Vamos treinar por um mês e descrever para vocês, semana a semana, as dores e delícias de pegar no batente. No bom sentido, claro. Nossas impressões da primeira semana estão aqui. [...]
[...] como tudo isso começou e como nos sentimos na segunda semana. Este é o post sobre a terceira e já estamos na quarta e [...]
[...] relembrar a saga desde o início? Pois leia aqui como as editoras encararam a primeira, a segunda e a terceira [...]