O inverno pode ser um grande aliado da dieta
A boa notícia para quem adquiriu alguns quilinhos extras no verão é que – acredite ou não – o inverno pode ser um grande aliado na perda de peso.
Nessa época, as temperaturas mais amenas fazem com que o corpo precise de mais energia para se manter aquecido, o que leva à necessidade de maior ingestão de alimentos e calorias.
Porém, no inverno, para manter a temperatura, o corpo gasta em torno de 10% a mais de calorias, comparando o gasto durante as estações mais quentes, como o verão.
Para quem deseja emagrecer, é bom saber que o resultado é mais eficaz no inverno, desde que não aumente o consumo de calorias, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável”, explica a nutricionista Karine Rabaiolli.
É claro que não é tão simples assim. Durante o frio o apetite costuma aumentar, sentimos menos vontade de comer alimentos mais leves como saladas e frutas. A tendência é partir para opções quentes e calóricas.
A sugestão de Karine é dar preferência aos alimentos com menos gordura e açúcar. Se quiser saborear um fondue de queijo ou uma tradicional feijoada, o ideal é optar por alimentos menos calóricos nas outras refeições.
Dicas práticas:
- O consumo de sopas e cremes é uma ótima escolha para o jantar, pois aquecem o corpo e são de fácil digestão;
- Legumes e verduras também são bem-vindos, pois auxiliam na prevenção de gripes e resfriados, comuns nessa época do ano;
- Substitua outras bebidas quentes por chá verde, além de aquecer e hidratar, o chá tem propriedade antioxidante;
- Não esquecer das atividades físicas. Com o frio, é comum passarmos os dias com o corpo todo coberto e por isso deixamos de notar a forma física, com isso, a tendência é diminuir o ritmo das atividades físicas.
* Karine Rabaiolli é nutricionista da marca Substância
eu acredito q no inverno é pior ainda, vc vai assistir tv, deita e come… vai na cozinha, tomar um cházinho e come uns biscoitinhos(e nesse frio haja chá, hein?!)… se estiver chovendo, bolinhos de chuva… inverno é tortura!!!
Agora há Alimentos disponíveis no Brasil e que são vendidos há muitos anos em mais de 60 países. São produtos totalmente (100%) Naturais, não são remédios e são importados. Desenvolvido por Cientistas, Biólogos e Nutrólogos americanos e europeus. Promove a boa saúde, o antienvelhecimento, o equilíbrio da forma, o emagrecimento estético, o ganho de energia e a desintoxicação, proporcionando um Bem-Estar completo. Você fica nutrido por completo sem causar fome, náuseas, ansiedade, nervosismo ou vontade de “beliscar” durante as refeições principais.
Não são remédios, repito são alimentos naturais à base de ervas e proteína de soja (não modificada) que promovem a saúde e o bem-estar, proporcionando muita energia e disposição sem sentir fome. Não enibe o Apetite, Não contém misturas anorexígenas, inibidores de apetite, anabolizantes, laxantes, corantes ou conservantes, pelo contrário, na verdade alimenta mais e corretamente. Mantém Você alimentado com nutrientes (micro e macro nutrientes), vitaminas e minerais essenciais diários ao desenvolvimento das células, não do estomago! Estes alimentos naturais são ativos e funcionais, tanto para quem quer emagrecer, manter o peso ou ganhar massa muscular.
Este Alimento deve ser usado para manter o peso, no caso de Atletas, desportistas, Professores de Educação Física, Treinadores, profissionais liberais da área de Saúde, Modelos e Aeromoças, que necessita de boa aparência energia, disposição e peso correto. Caso esteja além do seu peso, a combinação exata deste alimento, proporcionará o emagrecimento estético, sem deixar gorduras localizadas ou excesso (pele solta-”Thauzinho”) eliminando medidas localizadas e indesejáveis. Proporciona a troca de gordura por ganho de massa muscular devido ao seu baixo índice calórico. A desintoxicação através deste alimento, garante a Você muita energia durante o dia, melhorando o aspecto físico, o bem-estar diário, disposição, o humor, a motivação e a performance mental, que estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos. Livra Você de dormir em frente ao teclado após o almoço enquanto trabalha. Pode ser usado por diabéticos, desde que monitorado o índice glicemico. Por se tratar de um alimento natural, e de baixíssima caloria por porção, não contém açucares, adoçantes, ou conservantes, mas sim “frutose”. Pode ser usado também por pessoas com baixa energia (fadiga crônica), alto índice de colesterol, Trigliceres, Hipertensos, ou pessoas com mobilidade reduzida que adquirem peso com facilidade desde que acompanhado por um médico. Alguns estudos comprovaram que se pode manter o funcionamento adequado do coração com uma alimentação correta e equilibrada.
Sendo um dos Alimentos mais populares no mundo, aprovado pelos Ministérios da Saúde da Holanda, Alemanha, Itália, França, Estados Unidos e também do Brasil e em mais de 50 países, essa mistura contém também a vitamina C, D e E, conhecida pela sua função antioxidante. É uma ciência exata, utilizando ervas e ingredientes naturais da mais alta qualidade para uma saúde plena. Para isso contamos com um Conselho Médico e Científico composto por integrantes renomados da Comunidade Médica e Científica Mundial, equiparada somente ao corpo Médico e Científico da O.M.S – Organização Mundial da Saúde.
Poderei enviar-lhe informes destes Alimentos. Caso queira mais informações, peça pelo e-mail: nutricionais@hotmail.com
gostei muito da orientação sobre dietas no inverno.obrigada
Esclarecedor!